Reggeli ötletek - életgondozó blog

A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Ha nincs ideje vagy energiája reggel elkészíteni, a legjobb megoldás az, ha este megteszi. Igen, ízletes, tartalmas és gyorsan elkészíthető reggeli is van, csak jó, ha közvetlenül a hűtőszekrényből veszi, és otthon, vagy amint munkába áll, elfogyasztja.

1. Görög joghurt zabpehellyel és gyümölccsel

Ez egy recept, amely lehetővé teszi, hogy kreatív legyen. Szüksége van néhány összetevőre és 5 percre az idejéből. A zab rostokban gazdag, amely jóllakottság érzetét kelti és megkönnyíti az emésztést. A gyümölcsök vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, a joghurt pedig probiotikumokban, amelyek fenntartják a bélflóra egészségét.

Friss gyümölcs helyett használhat diót, magot, kandírozott gyümölcsöt, lekvárt, lekvárot, mézet, mogyoróvajat.

Szükséged van:

• 200 ml görög joghurt
• 50 gramm zabpehely
• 1/2 szeletelt banán
• egy marék friss ribizli

Az elkészítés módja:

Hermetikusan lezárt edényben vagy fazékban keverje össze a joghurtot a zabpehellyel. Hozzáadjuk a gyümölcsöt, és egy éjszakán át a hűtőben hagyjuk. A keveréket kevés mézzel édesítheti.

2. Zöldekkel telített turmix

Zöld turmixok természetes vitamin- és ásványi anyagforrás, és egyszerű módja a nyers zöldségek vagy zöldségek fogyasztásának, amelyek megőrzik minden táplálkozási tulajdonságukat.

Könnyen emészthetőek, erősítik az immunrendszert, a csontokat és támogatják a szív egészségét.

Szükséged van:

• 200 ml mandulatej (mesterséges édesítőszerek nélkül)
• 1/2 jól megsült avokádó
• 1 közepes sárgarépa (szeletelve)
• zöld-citrom lé
• egy marék baba spenót
• 1 evőkanál reszelt Green Smoothie Meal Balance® (tartalmaz: BIO spenótot, moringát, csalánt, zöld árpát és spirulinát)

Az elkészítés módja:

Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és keverje össze. A turmix másnap reggelig hűtőben tárolható. Ha inspirációt szeretnél kapni, íme 9 finom turmix recept minden ízléshez.

3. Finom pirítós

Este elkészíthet 1 vagy 2 főtt tojást, amelyeket 4-re vághat és ízlés szerint sóval ízesíthet, egy kockára vágott avokádót, amelyre sót, borsot és szükségszerűen citromlevet adunk (hogy ne oxidálódjon). éjszaka) és hummus (sima, paprikával vagy zöld pestóval).

Hagyja a 3 öntetet egy rakottban a hűtőben, és reggel egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal egye meg. Elviheti őket munkába is, nem szükséges otthon enni.

Késztettem rá? Próbáld ki: előételes muffinok, házi fehérjetartók, turmixok, chia puding, granola zabtejjel vagy quiche.

Cikk írta,
Andreea Corneanu - Junior tartalommarketing

---