Milyen gabonapelyhet vettem fel az egészséges fogyókúrás menübe
Mivel teljesen megváltoztattam az életmódomat, étrendembe kezdtem még sok gabonafélét és kapcsolódó termékeket, például az itt találhatóakat. Feladtam a vajkrémeket és a kolbászt reggel, a tükörtojást vagy a tányért, anélkül, hogy zöldség lett volna rajta. Felhagytam azokat a kombinációkat is, amelyek nem éppen egészségesek a test számára, és inkább a keverék mellett döntöttem gabonafélék és más egészséges döntéseket az utasításoknak megfelelően táplálkozási szakember.
Sok gabonafélét használok most, és időben elmondom mindegyikről. Egyébként csak most fedeztem fel őket, ezért megosztom veletek az összes összegyűjtött információt, akár szakemberektől, akár saját tapasztalataim alapján.
Az egyik új gabonapelyhem az új menümben szerepel psyllium, amelyek valójában a korpa a fogyás és az egészség szempontjából. Pontosan mit csinálnak ezek a gabonafélék? Nos, méregteleníti a testet, csökkenti az étvágyat, javítja az emésztést, kezeli a puffadást és nyilvánvalóan segít könnyebben megszüntetni a felesleges kilókat. Ha szigorúan orvosi részre hivatkozunk, a psyllium rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, de a vér koleszterinszintjét is.
Általában joghurttal kombinálva használom reggel reggel reggeli. Egy másik lehetőség, amit szeretek, az, hogy ezeket a gabonaféléket hozzáadom a salátákhoz, amelyeket általában eszek este. És természetesen még mindig használom őket édességek és sütemények, más hasonló gabonafélékkel együtt, fehér liszt helyett, de elég sokat, mert a felesleges psyllium gyomorfájást okozhat. Oké, ha belegondolunk, minden felesleges ártalmas.
A psylliumról azt is fontos tudni, hogy vízzel elkeverve 20-szor megduzzad, és akár el is fogyasztható, mivel fenntartja a test jóllakottság érzését. Nem vagyok nagy rajongója annak, hogy csak vízzel fogyasszam őket, de ha lehet, minden jót! Különösen, mivel két evőkanál psyllium van csak 32 kalória!
És a vízhez is kapcsolódik: ha elkezded fogyasztani ezeket a gabonaféléket, akkor tudnod kell, hogy meg kell innod azokat a híreseket naponta két liter vizet és legalább 250 ml azonnal étkezés után.
PS-ként pedig tudd, hogy a psyllium is fogyasztható terhesség alatt.
A pszíliumkorpa ókori történelemmel rendelkezik, az ókori Egyiptom óta használják az emberek. Növényként az útifű családba tartozik, Indiában, Spanyolországban és Franciaországban termesztik. Nyilvánvaló, hogy nem küldök oda psylliumért, mert megtalálja ezeket a szemeket szinte minden plafonban vagy bioboltban, és legegyszerűbben itt!
Jó étvágyat és egészséges életmódot! Alig várom, hogy elmondja, hogyan használja a psylliumot!