Milyen gyakorlatok a legalkalmasabbak a fogyásra My Body Guide
Az elhízás egy multifaktoriális rendellenesség, amely a genetikai öröklődésen alapul, de amelynek az egyénben való megnyilvánulásához külső tényezők teljesítésére van szükség, amelyek befolyásolják a súlygyarapodást, például a magas kalóriabevitel és/vagy az alacsony fizikai aktivitás.
Az életmód súlyra gyakorolt hatása közismert. Az életmód, amely lényegében magában foglalja a táplálkozást és a fizikai aktivitást. Számos tanulmány is bemutatja a kapcsolatot a genetikai öröklődés és az étkezés módja, valamint a testmozgás között.
Tudjuk, hogy a fogyáshoz egy bizonyos étrendre van szükség, és vannak olyan ételek, amelyek az ember génjeitől függően elősegítik a kisebb-nagyobb súlycsökkenést. Kevésbé ismert azonban, hogy a genetikának van beleszólása a gyakorlatok típusába.
Tanulmányok kimutatták, hogy bár vannak olyan emberek, akik genetikai hajlamot mutatnak az elhízásra, testmozgással akár 40% -kal is csökkenthetik az életen át tartó elhízás kialakulásának kockázatát. Ez megerősíti azt az elméletet, miszerint a sikeres fogyókúrás programhoz gyakran társul egy edzésterv is.
De nem minden testmozgás olyan hatékony vagy olyan előnyös a test számára. Megállapíthatja, hogy a súlycsökkentés nem mindig működik.
A genetikai öröklés befolyásolja, hogy milyen gyorsan égetünk zsírt, de azt is, hogy milyen gyorsan veszítjük el az izomtömeget a fogyás érdekében végzett fizikai tevékenységek során.
Vannak olyan állóképes fizikai tevékenységek, amelyek egyes emberek számára optimálisak a fogyás folyamatában, de gyengébb eredményeket adhatnak olyan embereknél, akik genetikai hajlamosak az erő- és a sebességtevékenységre.
Néhány embernél nagyobb az izomtömeg-veszteség a fizikai aktivitás során. Így ezeknek az embereknek személyre szabott étrendre és megfelelő személyre szabott programra van szükségük az izomtömeg erősítésére.
A genetikai súlyteszt megmutathatja, hogy milyen típusú testmozgás javasolt az Ön számára, és mennyi ideig kell elvégezni, hogy hatékonyabban elérje a kívánt súlyt.