Milyen gyakorlatok finomítják a térdeket A blog

Hogy kiszabadítsa a zsírt a térdéből, és ezért finomítsa azt, a comb izmaira kell törekednie valamint a térd körüli emberek izomépítő gyakorlatokkal, amelyek hangot adnak a combodnak, és a térdeid megdőlnek. Fedezze fel itt azokat a sportgyakorlatokat, amelyek segítségével gyorsan finomíthatja a térdét.

Guggolás

A guggolás lehetővé teszi a lábizmok megterhelését. Használják az adduktorokat, a combhajlításokat, a quadricepust és a borjakat.

Ennek a teljes, több izmot mozgósító gyakorlatnak az elvégzéséhez álljon fel, a vállak szélességével megegyező lábtávolsággal és kinyújtja maga előtt a karjait.

Jó lehelet után engedje le magát, amíg a combjai párhuzamosak lehetnek a padlóval. Tegye ezt úgy, hogy a karjait maga előtt tartja. Aztán kilégzés közben újra feljöhet, és támaszt vehet a sarkára. Végezzen 12-es sorozatokat, hogy ellenőrizze az ereszkedést.

---