Milyen gyakorlatokat kell végrehajtani egy oszcilláló platformon A blog

milyen

Az oszcilláló platform gyors sikert hozott, amely soha nem ingott meg. El kell ismerni, hogy képes stimulálni az izmokat a csont ínreflexeinek köszönhetően, amelyek a hagyományos fitnesz gyakorlatokban nem találhatók meg. De az oszcilláló és vibráló platform jó hatékonysága érdekében, először jól kell elvégeznie a gyakorlatait.

Álló gyakorlatok

Rezgő platform segítségével minden lehetséges helyzetbe hozhatja magát, és ezért egyszerűen ráállhat. Nagyon jó gyakorlat a guggolás. Térdre támaszkodva a fenékkel a lehető legalacsonyabban és alulról felfelé hajlítva, készen áll az intenzív, 50 hz feletti munkamenetre.

Megteheti az ollós fürtöket is. Állva, egyik lábam a gépen, a másik nem, és megnyomja a gépnek köszönhetően vibráló lábat, anélkül, hogy túlságosan meghajlítaná a térdét, azzal, hogy nem lép túl a lábujjain. A hatékonyság garantált ebben a klasszikus helyzetben

Ülés közben

A gép rezgései nem akadályozzák meg abban, hogy rajta üljön. Ez különösen a hasi betegek számára ajánlott helyzet. Egyedül a farizomra támaszkodva kiegyenesed, majd meghajlítja a lábát, hangsúlyozva mozgásának tartományát. A rezgések intenzitásával és jó edzésprogrammal, jelentősen befolyásolni fogja az alakját.