Milyen gyakorlatokkal karcsúsítja a derekát és a csípőjét A blog

karcsúsítja

A diéta nem feltétlenül elegendő a derék és a csípő karcsúsításához. Akár szülés után, akár jelentős súlygyarapodás után, célszerű visszatérni a sporthoz a gyors fogyás reményében, mert ha az étel nagyon fontos, ezek elsősorban célzott gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a csípő elvesztését.

1. gyakorlat: A csípő karcsúsítása egyszerűen

Álljon a lábával egymástól körülbelül 80 cm és 1 m között. Hajoljon előre a mellkasán, közben hajlítsa meg a jobb térdét, úgy, hogy mindkét kézzel megérintse a padlót. A bal láb kinyújtva marad. Felkelés nélkül hajlítsa meg egyenesen a bal térdet, a jobb lábat, és tartsa fenn az egyensúlyt.Végezzen el 3 mozdulatot 10 mozdulatból.

2. gyakorlat: Nyújtás az izmok nyújtásához

Állj össze lábakkal, karba tett kézzel előtted, hogy az öklöd egy szintben álljon az álloddal. A könyök továbbra is a mellkashoz ragasztva marad. Emelje fel, miközben egyenesen tartja, a jobb lábát oldalra, a lehető legmagasabban. Ismételje meg ezt a mozdulatot 10-szer, és tegye ugyanezt a bal lábbal.Hajtson végre 3 mozdulatsort 20 mozdulattal (10-szer mindkét oldalon).