Milyen gyakran kell ellenőriznie a testsúlyát?
Szerintem a rendszeres súlykontroll elengedhetetlen, ha tartósan meg akarja tartani a testsúlyát. Az azonban, hogy miként kell értelmezni a „rendszeres” kifejezést, nagy vita tárgya. Egyeseknél ez napi, másoknál havonta egyszer. Mindenkinek magának kell döntenie. Az egyetlen biztos, hogy azok, akik rendszeresen elzárkóznak a mérlegtől, idővel elveszítik az irányítást. Az ember egyértelműen észreveszi, hogy valami túl szoros a kezén, ha a ruhák túl szorosak, de ez általában egy teljes méret, amelyet korrigálni kell. Ezenkívül sokkal nehezebb megszabadulni az egykor feltöltött zsírsejtektől, mint csak néhány font itt-ott.
Van-e nyereség a rendszeres súlykontroll felírásakor?
Amellett, hogy nyomon követi a testsúly alakulását, tartson nyilvántartást a kalóriabevitelről, ha folyamatosan sovány akar lenni. Ezek a feljegyzések pontos képet adnak az előrehaladásról. A fejlesztés megtekintésével motivációt is kap, ha a tanfolyam pozitív. Ha visszaesése van, mindig motiválja magát újból. Csak ne add fel, ez lenne a legrosszabb stratégia!
Milyen gyakran tanácsos a mérlegre lépni?
Csak azt tudom elmondani, hogyan csinálom: minden nap a mérlegre állok. Ez azonban nem mindenki számára tanácsos. Sok tudós szerint hetente egyszer vagy kétszer elegendő. Mindenki saját maga tudja, hogy a múltban fegyelmezetten és egészségesen evett-e, és akkor magának kell eldöntenie, hogy nemet mondva csalódást akar-e hozni a mérlegen. Másoknak viszont ez egy ösztönzés arra, hogy erősebben próbálkozzanak a súlykontrollal. Fiatalabb koromban vettem egy kisebb méretű ruhadarabot, hogy ösztönözzem, hogy belehúzódjon. Nem dobnám körbe ezt a módszert általános tanácsként. Mindenkinek aktívnak kell lennie a súlykontrollban a saját tempójában. A diétás edzők súlynaplót is javasolnak a sikerek dokumentálásához.
Súlykontroll az egészségesebb étkezés révén
A régi képlet: "FdH" (enni a felét) még mindig az igazság szemcséje. Fontos azonban odafigyelni arra, hogy a felét mit eszi meg. Ellenzem bizonyos ételek démonizálását, de a túl sok zsír és cukor meghízik. Ugyanakkor a zsír és a cukor mellőzése is túl egyszerű lenne, mert a hiánytünetek ismét előfordulhatnak. Ugyanakkor a fogyáshoz nem ajánlom az étrend-kiegészítőket is.
Fontosnak tartom azt is, hogy a héten legyen egy kényeztető nap, és ezen a napon alapvetően minden megengedett, de tényleg minden megengedett!
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
Egészséges táplálkozás és természetes kozmetikumok:
Diétaváltás - a helyes és mindenekelőtt az egészséges változás
Táplálkozási terv - Hozzon létre táplálkozási tervet. De igaz!
Táplálkozási tanácsok - tippek és információk a táplálkozási tanácsok helyes megválasztásáról
Természetes kozmetikumok - készítsen magának természetes kozmetikumokat, összetevőket és még sok minden mást .
Készítsen természetes kozmetikumokat - tippek és trükkök a természetes kozmetikumok elkészítéséhez
Aloe Vera receptek - Receptek az Aloe Vera készítéséhez magad elkészítéséhez