Milyen gyakran kell gyakorolnom a jógát, hogy lefogyjak a gótika-kultúra-ev
A blogolás ideje alatt és a jógaórámon is gyakran kaptam ezt a kérdést vagy valamilyen jógagyakorlatot, amely segít a fogyásban. Nemrég írtam ezt a cikket arról, hogy a jóga hogyan segíthet a karcsúságban. Ma másként válaszolok a kérdésre.
A saját történetemmel kezdem. A túlsúly, vagy csak a kívántnál nagyobb súlyú oka sok lehet. Mint a fotón látható, nem volt túlsúlyos, de több mint 7 kg-ot hízott.
Hogy csináltam? Könnyű sokat enni. Az első évben történt, amikor Kubából érkeztem Spanyolországba. Nem hittem el, hogy annyi fagyit ehetek, amennyit csak akarok! Miután a Havana szívében fekvő Coppelia fagylaltozóban évekig tartó, 2-3 órás sorok voltak az egész blokkok, amikor megérintette rétegemet, hogy élvezhesse ezt az értékes és szűkös finomságot, nehezen hittem el hogy most csak menjen a piacra és vegye meg.
Idővel rájöttem, hogy eleget ettem, és rájöttem. Nem csak abban a testben, amely egyik Michelinről a másikra érkezett, hanem abban is, hogy kevesebb volt a légzése és az ellenállása, és elég gyorsan futott.
Küzdelem a kalóriákkal
Egy évvel azután, hogy megettem az összes kívánt fagyit, úgy döntöttem, hogy abbahagyom. Aztán megkezdődött a kalória-harc. Nem mintha az egyik kalória harcolt volna a másikkal, nem. Én voltam az, aki úgy döntött, hogy a legjobb módszer a harc: az elme és a kalória. Felkaptam a fegyvereket, cipőket és korcsolyákat, és a számítógépem mellett álltam, ahol órákig ültem és kocogtam.
Ahogy a fotón is látszik, a görkorcsolyával nem voltam túl sikeres. El tudod képzelni, hogy nem tudtam körbejárni a parkot, amely a legközelebb volt hozzám. De örültem, hogy megtettem az első lépést. A második az volt, hogy kevesebbet kellett enni.
Apránként eltávolítottam az összes kalóriát az étkezésemből, és ott hagytam az értékes csemegét is (a fagyit, hátha nem emlékszel. Harc volt önmagam ellen. És igen, lefogytam. De Istenem, mennyi szenvedés!
A küzdelemtől a békéig
Csak néhány évvel később döntöttem úgy, hogy meghúzom a fehér zászlót, és megadom magam. A jóga elérte az életemet. Már nem csak az az idő, amit a szőnyegen töltöttem, hanem minden egyes lépésemmel, amit tettem és tettem, láthattam a hatásokat, és rendszeres és tudatos gyakorlást követtem.
Aztán rájöttem, hogy ez nem a harc, hanem egész életemben harcoltam volna. Aztán jött a béke. Hogy csináltam? Anélkül, hogy megkeresett volna, ez csak egy teljes tudatossági gyakorlattal járt, amely meditációt, jóga fitneszet és megfelelő táplálkozást nyújtott nekem.
Visszatekintve, és azzal a céllal, hogy a tapasztalatom segítsen ebben, három alapvető lépésben foglalom össze, hogyan segített a jóga a kívánt súlyban és még sok másban.
tudatosság
Az első lépés, hogy rájöttem, hogy a fogyás vagy az ésszerű súly elérése küzdelem nélkül működött, és hogy a jóga 100% -ban segít nekem, a teljes tudatosság. Eleinte rájöttem, hogy egészségtelen életet élek. De folytattam. Láttam, éreztem és teljes szívemből elhittem.
Amikor ez megtörténik, teljes átalakulás következik be. Soha többé nem eszik olyan hamburgert chips-szel, kólával és fagylalttal, amelynek íze ugyanaz, mint korábban. Van egy előtte és utána, amikor tisztában van a dolgokkal. De nem kaptam bele semmit. A magamra fordítás teljes rendszerességének tudatában merült fel.
A jóga lehetővé tette számomra, hogy jobban halljam a testemet, és megtanulta másképp kezelni. Ahogy kezdtem jobban figyelni arra, hogy mit ettem, egészségesebbé váltak a választásaim arról, hogy mit egyek.