Milyen gyakran kell mérlegelnünk magunkat? A szakértők felfedik
Milyen gyakran jó a mérlegelés számunkra és a testünk számára? Megmondjuk.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kapcsolja ki az ébresztőt, nyújtózkodjon, keljen fel, zuhanyozzon, tegye fel a mérleget. ez vagy valami ilyesmi sokunknak van reggel. A szakértők azonban most azt javasolják, hogy vizsgálják felül a részt a mérleggel.
Mérés: ilyen gyakran normális
Harley Pasternak fitneszszakértő teljesen azt tanácsolja, hogy ne rendelkezzen mérleggel és ne mérlegelje magát rendszeresen. Pszichoterapeuta Dr. Kathryn Smerling hangsúlyozza, hogy ha túl gyakran mérlegeljük magunkat, és csak a mérlegen lévő számokra rögzítjük, akkor megfeledkezünk arról, hogyan érezhetjük jól magunkat testünkben, súlytól függetlenül. Azt mondja, hogy a megfigyelt súlygyarapodás gyakran rossz hangulathoz vezethet. Ezzel szemben, ha lefogytunk, jól érezzük magunkat és felhatalmazást kapunk. Ezt a tapasztalatot úgy írja le, hogy „az érzelmeink és a súlyunk jó-jo hatása”. Smerling azt javasolja, hogy hetente legfeljebb egyszer mérje meg magát.
Ilyen gyakran kell mérlegelnie magát, ha fogyni akar
Ha azonban fogyni akar, a mérleg hasznos lehet az előrehaladás dokumentálásában. Chad Hargorve személyi edző és táplálkozási szakember azt javasolja, hogy naponta mérje le magát, és számolja ki a heti átlagot. Ez megkönnyíti az előrehaladás dokumentálását. Heti egyszeri mérlegelés frusztráló, mert Hargrove szerint hiányzik a tényleges fejlődés, és hagyja magát nyugtalanítani a testtömeg természetes ingadozása.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A Cornwell Egyetem egy kis tanulmánya azt is kimutatta, hogy azok a férfiak és nők, akik naponta mérlegelték magukat és felírták a számokat, a teszt elvégzése után két évvel is képesek voltak megtartani súlyukat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
De a szakértő azt is mondja, hogy az ingadozások minden nap előfordulnak, és szintén normálisak. Ez különféle tényezőktől függ, például attól, hogy mennyi vizet iszik, mennyit evett az előző napon és mennyi mozgás volt az előző napon a programon.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez a grafika elég jól illusztrálja, hogy néha mennyire lehet pontatlan a mérés
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Megtanuljuk: Ha fogyni akar, és egy konkrét célt szeretne szem előtt tartani, akkor minden nap meg kell mérnie magát, és fel kell írnia a számokat. Mindenki más biztonságosan csúsztathatja mérlegét a fürdőszoba szekrénye alá.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket