Milyen gyümölcsök és l; szezonális zöldségek a gyermekemnek
Hozzáadás az iStock kedvencekhez
Naponta több gyümölcs és zöldség fogyasztása elengedhetetlen az egészségünk érdekében. De ezt gyakran könnyebb elmondani, mint megtenni, főleg gyerekekkel. Általánosságban elmondható, hogy kétéves kortól kezdve a gyerekek ételféleséget tapasztalnak, különösen minden zöld és minden új dolog mellett. Szerencsére vannak tippek arra, hogy gyermeke zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszon. Mint például elrejteni ezeket az ételeket a neki tetsző formátumokban, például egy pitében vagy fánkban, vagy egy játékos előadásra összpontosítani.
Hogyan keltsük őket gyümölcsöt és zöldséget enni, az évszaktól függően ?
Nyáron ez a tökéletes alkalom arra, hogy elmennek a kertekbe, felszedik őket a saját málnájukra, elmennek a piacokra, hogy megnézzék az összes gyümölcsöt és zöldséget, színt. Ez már nagyon vonzó lehet a gyermekek számára. Ráadásul a nyár nagy, örömteli asztalok és vacsora aperitifek számára kedvez, ahol kis sárgarépa rudakat, kis dinnye golyókat, görögdinnyét, meggyparadicsomot készíthet. Ez arra készteti a gyerekeket, hogy örömmel és jókedvvel megkóstolják és értékeljék a szezonális zöldségeket és gyümölcsöket. !
Télen készítsen helyet a gratinoknak, leveseknek és egyéb olyan ételeknek, amelyek hőt adnak. Vonja be őket az ételek elkészítésébe: ötlet mind a rossz napokon való elfoglaltságukra, mind az arra való késztetésre, hogy elfogyasszák az elkészítetteket. Mindenekelőtt ne feledje, hogy az étkezés során nem szabad konfliktusba kerülnie a gyerekekkel! A gyermek ételmérlege a héten megtörténik, így ha étkezés közben elzárja a zöldségféléket, utoléri a másikat !
Melyek az évszak gyümölcsei és zöldségei, hónapról hónapra ?
január
Fokhagyma, répa, sárgarépa, káposzta, kelbimbó, tök, zeller, endívia, bárány saláta, fehérrépa, hagyma, paszternák, póréhagyma, burgonya, salsifi, csicsóka, spenót, gyümölcs, citrom, klementin, kivi, mandarin, narancs, grapefruit, Körte, Alma.
Sárgarépa, zeller, zeller ág, zeller gyökér, fehér káposzta, kelkáposzta, vörös káposzta, kínai káposzta, tök, endívia, bárány saláta, hagyma, póréhagyma, burgonya, sós, csicsóka, ananász, avokádó, banán, citrom, klementin, dátum, passiógyümölcs, gránátalma, kivi, licsi, mandarin, mangó, narancs, vérnarancs, grapefruit, papaya, alma,
március
Sárgarépa, zeller, zeller ág, zeller gyökér, fehér káposzta, kelkáposzta, vörös káposzta, kínai káposzta, tök, endívia, bárány saláta, hagyma, kis fehér hagyma, póréhagyma, burgonya, sós, ananász, avokádó, banán, citrom, klementin randi, passiógyümölcs, gránátalma, kivi, licsi, mandarin, mangó, narancs, vérnarancs, grapefruit, papaya, alma.
április
Fokhagyma, fehér spárga, svájci mángold, sárgarépa, fehér káposzta, vörös káposzta, karalábé, spenót, római saláta, hagyma, kis fehér hagyma, retek, avokádó, banán, citrom, passiógyümölcs, kivi, licsi, mangó, papaya.