Milyen hatással van az alváshiány a mindennapi életre

Nem titok, hogy az alvás az egészségünk és egyensúlyunk kulcsfontosságú része. A jó alvás elengedhetetlen testünk és elménk megfelelő működéséhez. Ám álmatlanság és nélkülözés esetén mi történik ?

Túl rövid az alvási idő

Minden életkorban annak alvásigény. Egy felnőtt számára az éjszakai órák száma 7 és 8 között változik. Ez átlag, és nyilvánvalóan kivételt tesz lehetővé. De a valóság ma az, hogy sok ember nem éri el alapvető fontosságát alvási kvóta. Azonban azáltal, hogy nem alszunk eleget, akár azért, mert későn fekszünk le, akár álmatlanságban szenvedünk, hatással vagyunk egészségünkre és morálunkra. Egy hét éjszakánként kevesebb, mint 6 óra alvás és több mint 700 gén negatív hatással van. Képzeld el! A Warwick Medical School egyik tanulmányának vezetője, Francesco Cappuccio,

Egyetlen éjszakai alvás hatása kevesebb, mint 6 óra

Valószínűleg úgy gondolja, hogy a túl rövid éjszakát hosszabb éjszaka követi a kompenzáció érdekében. Gondolkodj újra! Egyetlen 6 óránál rövidebb éjszaka (az álmatlan éjszakáról nem is beszélve) csökkent koncentrációt, memóriát és immunitást eredményez. Az alváshiány is felelős a fokozott étvágyért és a zsíros és cukros ételek iránti étvágyért,

---