Milyen intenzitással fáradozik a legtöbb kalória

legtöbb

Jobb mérsékelt tempóban vagy intenzív tempóban futni az energiafelhasználás növelése érdekében? Régi vitát nehéz végérvényesen eldönteni. Néhány megállapított igazság (és tudományosan bizonyított) azonban lehetővé teszi, hogy eligazodjon ...

Rossz hír a szenátor kocogóknak - alig gyorsabb, mint a nordic walking: 30 perc alatt kevesebb energiát fogyasztanak, mint ambiciózusabb tempóban futók. Ezen az egy nyilvánvaló igazságon túl továbbra is nehéz megállapítani az erőfeszítések nagyon pontos intenzitását, amelynél a test a legtöbb energiát égeti el.

A nyilvántartás és preambulumként két fő csatornát hívunk meg, amikor futunk:

  • A szénhidrátlánc (ez a híres glikogén főleg az izmokban és a májban tárolódik).
  • A lipidszektor (ezek a zsírok - természetesen morfotípusunktól függően - jelentős tartalékokkal rendelkeznek.

=> Nagy intenzitású erőfeszítések során a testnek gyorsan éghető kalóriákra van szüksége, és a szénhidrátláncot fogja használni.