Milyen intézkedések segítik a férfiak termékenységének stimulálását
A spermiumok teljes száma a spermiummintában jelen lévő hím nemi sejtek teljes számának átlagára utal. A spermiumok számát a termékenység fontos tényezőjének tekintik, ezért ha babát akarsz szülni, fontos ismerni azokat a "szövetségeseket", akik segíthetnek a spermiumok minőségének javításában.
Melyek a normál értékek
Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint a normál spermiumszám milliliterenként 15 millió, vagy spermiummintánként legalább 39 millió. Milliliterenként kevesebb, mint 10 millió spermium tekinthető rendellenesnek, és leggyakrabban a férfiak meddőségével jár. Szerencsére vannak olyan "természetes" módszerek, amelyek segíthetnek a spermiumszám növelésében.
Hogyan javíthatja a szülővé válás esélyeit
Ez a válasz nyilvánvalónak tűnhet az Ön számára, de rendszeresen (hetente kétszer-háromszor) szexelnie kell, ha teherbe akar esni. Ezenkívül, ha az ovuláció során szexel (amikor a petesejt felszabadul a petefészkéből), ez növeli a csecsemő teherbe esésének esélyét. Természetesen számos változtatást eszközölhet az ember az életmódjában, hogy javítsa az apává válás esélyeit.
Vegye figyelembe a spermium hőmérsékletét
A herék a testen kívül helyezkednek el, mert a legjobb minőségű spermiumok előállításához valamivel alacsonyabb hőmérsékleten kell lenniük, mint a test többi része. A spermiumtermelés ideális hőmérséklete 34,5 Celsius fok. Ha egy férfi szülővé akar válni, fontos néhány lépést megtenni a herék túlmelegedésének elkerülése érdekében.
Például, ha hosszabb ideig ül le a munkahelyén, rendszeresen fel kell kelnie és tornáznia, szüneteket kell tartania az irodán kívül (ha magas hőmérsékletű környezetben dolgozik). Jó, ha a férfi könnyebb (nem feszes) fehérneműt, például ökölvívót visel, hogy alacsonyabb hőmérsékletet tartson a fehérneműben.
A dohányzás, ez a szokás, amiről le kell mondania
Ne feledje, hogy a dohányzás csökkentheti a termékenységet, ezért fel kell hagynia ezzel a szokásával, ha babát szeretne. Ne felejtsük el, hogy az újszülött körüli dohányzás jelentősen növeli a légúti megbetegedések és a hirtelen csecsemőhalál szindróma kockázatát.
Alkohol, csak mértékkel
Ha nagy mennyiségben fogyaszt alkoholt, az a spermiumok minőségét is befolyásolhatja. A szakemberek ajánlása szerint ne fogyasszon 14 egységnél többet egy hét alatt, amelyet egyenlően kell elosztani 3 napra. Egy egység alkohol egyenértékű fél korsó sörrel vagy kis mennyiségű (25 ml) szeszes italral. Egy kis pohár bor (125 ml) 1,5 egység alkoholt tartalmaz.
Tiltott gyógyszerek és kerülendő anyagok
Néhány szabadidős gyógyszer, amint az már ismert, rontja a spermiumok minőségét és csökkenti a férfiak termékenységét. Ide tartoznak a kannabisz, a kokain, az anabolikus szteroidok, az amfetaminok, az opioidok. Ha gyermeket szeretne szülni a párjával, kerülje az ilyen típusú anyagok szedését.
Fontos az étrend, a testmozgás és a súly
A kiegyensúlyozott és egészséges étrend, valamint a normális testsúly fenntartása elengedhetetlen a legjobb minőségű spermiumokhoz. A férfi étrendjének tartalmaznia kell legalább napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget, "jó" szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát, valamint sovány húsokat, például halat és hüvelyeseket (hogy kiváló fehérjeforrások legyenek).
Ha a férfi túlsúlyos (van egy testtömeg-index 25-nél nagyobb), ez befolyásolhatja a spermiumok minőségét és mennyiségét. Ha túlsúlyos és megpróbál babát hozni, akkor az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás kombinálásával kell megpróbálnia lefogyni. Kérje szakember tanácsát, aki segít egy összetett terv kidolgozásában a fogyás egészséges módon.
A stressz is hibás
A stressz hatással lehet a kapcsolatodra, csökkentheti a libidót mind az Ön, mind a partnere számára, ami azt jelenti, hogy csökkenthető a nemi élet napjainak száma. A súlyos stressz korlátozhatja a spermiumtermelést is. Tehát miközben megpróbálja elképzelni a gyermeket, próbáljon meg ellazulni, és tegyen néhány lépést az életében tapasztalható stressz csökkentésére. Ha szükséges, forduljon pszichológushoz vagy pszichoterapeutához, hogy megtudja az alacsony libidó okait és a jövőbeni kikapcsolódását.
Jó megelőzni a nemi úton terjedő betegségeket
A nemi úton terjedő fertőzések, például a gonorrhoea és a chlamydia, meddőséget okozhatnak a férfiaknál. Annak érdekében, hogy megvédje önmagát, korlátozza a szexuális partnerek számát, vagy maradjon monogám kapcsolatban olyan partnerrel, aki nem fertőzött, és forduljon orvoshoz, mielőtt megpróbálja elképzelni a gyermeket, és készítsen egy sor tesztet a betegség felderítésére lehetséges STD-k (adott esetben).