Milyen izmokkal dolgozik egy táncórán
2019. február 28. ∙ 7 perc olvasási idő
Akár latin táncok, klasszikus tánc, kortárs tánc vagy társastánc révén, ha úgy döntött vegyél néhányat táncórán, akkor jól választotta testének fenntartását !
A tánc megtanulása valóban a legjobb módja annak, hogy megengedhessük magának a tánc kezdeményezését, miközben az izomépítésre koncentrálunk. Az összes tánc lehetővé teszi a testedzést, de igaz, hogy nem ugyanazokat a testrészeket izmosítják.
Ha egy ébredést szeretnél táncolni és feszes izmok táncosok használják, semmi sem jobb, mint regisztrálni egy klasszikus táncórára, egy salsa osztályra, egy kortárs táncórára, egy zumba órára vagy akár egy flamenco órára. Számos lehetőség van egy táncoktató megtalálására, aki magán táncórákat kínál. !
A Superprof meghívja Önt, hogy fedezze fel azokat az izmokat, amelyek akkor működnek, amikor táncol, de azt is, hogy milyen típusú táncot, izomot melyik izom közül választhat, és végül néhány tippet a testének optimális megformálásához. !
A tánc hatása a felsőtestre
Ahogy várható volt, Bachata vagy Rumba nem az a hely, ahol acél pecseket és testépítő karokat szerezhet. A tánc főleg a test alsó végtagjait és azok között zajlik nagyon kevés és mérsékelten a felső részeket a tánc típusának megfelelően.
Még akkor is, ha a tánc általában nem nagyon izmolja a felsőtestet, mégis megjegyezhetjük, hogy egyes részek úgy működnek, mint hát és hasi. A hasizmok feladata, hogy lehetővé tegyék a csomagtartó hajlítását és forgatását, ami ideális eszköz bármilyen típusú tánchoz !
Ezek több izomrétegből állnak:
- Jobb has,
- Külső ferde,
- Belső ferde,
- Átlós.
A tánc az egyes testtartások fenntartásával, a medence és a különféle elfordulások stabilizálásával segít a tónusában a hasnak, amely ennek megfelelően működik. Így nem ritka, hogy profi táncost vagy magasan fejlett csokoládéval rendelkező profi táncost látunk, kivéve talán azokat, akik csak a bécsi keringőt gyakorolják.
A vállakat, a karokat és az alkarokat nagyon keveset használja a tánc, ezért nem lesznek igazán megfeszítve, akár argentin tangó, akár paso doble közben. Néhány tánc azonban gyakrabban vesz részt a karokban, például a Break tánc vagy táncolni hip-hop segíthet meghúzni ezeket a testrészeket, de ne növelje annyira az izmokat, mint a karon alapuló gyakorlatok.
És ahogy a nagyszerű Michael mondaná, ne hagyja abba, amíg nem volt elég! A testmozgás az erőfeszítés intenzitásának és az edzés időtartamának kérdése. Ha először nem érez semmit a hátizmaiban vagy a hasizmaiban, akkor adjon többet több energia és idő Mozgáskor. Az ismétlések a siker titka.
Az alsó végtagok, a táncos fő célpontjai
Mint tudhatod, "Marcia éles lábakkal táncol, mint a hasítóbőr", és nem hiába: a tánc főleg az alsó testet izmolja: fenék, comb és vádli !
Minden tánclépés az alsó test összes izomzatát felhasználja, ezért van egy vasalatbetét az edzés után. Először is gondoljon a bemelegítésre, amely elengedhetetlen lépés annak érdekében, hogy ne terhelje meg az izmokat, ami elég gyakori a táncban, ha rosszul felkészült.
Fentről lefelé haladva a fenék az első olyan terület, amely izom közben táncol. Mi is ezeket hívjuk farizmok, azaz az alsó végtagok és a törzs metszéspontjában. Ők a test legnagyobb és legerősebb izmai. Különösen lehetővé teszik a combok mobilitásának javítását és a medence fenntartását.
A tánc is erősít quadriceps, a comb elején. Ezek az izmok megkönnyítik a comb hajlítását a csípővel, de a comb meghosszabbítását is. Itt gyakran fájnak a lábadra vagy a kardióra fókuszáló edzés után.