Milyen jelek mutatják, hogy túl stresszes vagy a mobilon
Manapság nem sokan dicsekedhetnek azzal, hogy nincs stresszben, mert a munka, a forgalom és a sok napi munka sok időt vesz igénybe és veszélyezteti az egészséget.
Mikor kell azonban "abbahagynod", ha nem akarsz megbetegedni? A tested olyan jeleket ad neked, amelyeket semmiképpen sem szabad figyelmen kívül hagynod.
Fejfájás a hétvégén: a Prevention szerint, amikor egész héten stresszel jár, és hétvégén kissé ellazul, a test fáradtnak érzi magát, és fejfájás jelenik meg. Próbáljon aludni annyit, amennyire szüksége van a hét folyamán, nemcsak hétvégén, és jól kidolgozott étrendet tartson.
Szörnyű görcsök: A stresszes nők kétszer hajlamosabbak a görcsökre a menstruáció alatt, szemben a csendesebb életűekkel. A Harvard kutatói ezt hormonális egyensúlyhiánnyal magyarázzák, amikor túlságosan aggódsz.
Fájdalom a szájban: függetlenül attól, hogy az állkapocs vagy a fogakról van szó, a különösen éjszaka érzett fájdalom, amely felébreszti az alvástól, annak jele lehet, hogy csikorgatja a fogait, ez a szokás, amelyet leggyakrabban a stressz okoz. Kérdezze meg fogorvosát egy speciális eszközről, amely éjszaka megvédi a fogait.
Furcsa álmok: az éjszaka folyamán az álmok egyre pozitívabbá válnak, ahogy telnek az órák, ezzel magyarázva azt a tényt, hogy boldogabban ébredsz, mint aludtál. De ha stresszes vagy, ez a folyamat megszakad, mert gyakran felébredsz, így hajlamos vagy rémálmokra és más furcsa álmokra. A legjobb, ha megszakítás nélkül 7-8 órát alszunk.
Az íny vérzése: Egy brazil tanulmány szerint a stresszes emberek hajlamosabbak a parodontitiszre a magas kortizolszint miatt, amely gyengíti az immunrendszert és lehetővé teszi a baktériumok tetszés szerinti szaporodását. Minél gyakrabban mosson fogat, és rendszeresen gyakorolja a stressz enyhítését.
Hirtelen pattanások: A stressz növeli a gyulladás szintjét a szervezetben, így pattanások jelentkezhetnek, mind felnőtteknél, mind sokkal fiatalabbaknál. Mossa meg arcát szalicilsavat, benzoil-peroxidot tartalmazó anyaggal, és használjon komedonellenes hidratáló krémet, hogy a bőr ne száradjon ki túlságosan. Ha az otthoni kezelés nem működik, akkor jó szakemberhez fordulni.
Mindig vágyakozol az édességek iránt: a stressz kiváltja az édesség utáni vágyat, mert ez az íz jó közérzetet kelt, és a test ezt szeretné a kortizolszint csökkentése érdekében.
Bőrviszketés: Egy nemrégiben 2000 emberrel végzett tanulmány Japánban azt mutatja, hogy a bőr viszketése látható ok nélkül, de hosszú ideig fennállhat a magas stressz miatt. Ezenkívül súlyosbíthatja az ekcémát, a dermatitist és a pikkelysömört.
Elég súlyos allergiák: Az Ohio Orvostudományi Főiskola tanulmánya azt mutatja, hogy az allergiások tünetei jelentősen súlyosbodnak stressz esetén. Ezekben az időkben a szervezet felszabadítja az IgE-t, egy vérfehérjét, amely allergiás reakciókat okoz.
Gyomorfájdalom: A szorongás és a stressz gyomorfájást, fejfájást, hátfájást és álmatlanságot okozhat. A stresszes emberek háromszor hajlamosabbak ilyen kellemetlenségekre, mint a nyugodt emberek. Az összefüggés még nem nagyon világos, de úgy tűnik, hogy az agyba jutó ingerek eljutnak a gyomorba és a belekbe is.