Milyen jó a pulzus

milyen

A normális pulzusszám, nyugalmi állapotban percenként 60 és 100 ütés között változik. De egyes szakértők úgy vélik, hogy az ideális ráta közelebb áll a célhoz 50–70 ütem per perc. (1)

Általában a lassabb pulzus nyugalmi állapotban a szív hatékonyabb működését és jobb szív- és érrendszeri kapacitást jelent. Például egy jól képzett sportoló normális nyugalmi pulzusa közelebb lehet a 40 ütés/perc értékhez.

Hogyan méri a pulzusát?

tudsz egyedül mérje meg a pulzust, a mutató- és középső ujjat a légcső oldalán lévő nyakra helyezve. Ellenőrizze a pulzust a csuklón úgy, hogy két ujját a csont és az ín közé helyezi a radiális artéria felett - amely a hüvelykujj oldalán helyezkedik el.

Amikor megérzi a pulzust, számolja meg a pulzusszámot 15 másodperc alatt. Szorozza ezt a számot néggyel a percenkénti ütem kiszámításához.

Bár a normál frekvenciák széles skálája létezik, a pulzus szokatlanul nagy vagy kicsi probléma jelezheti az alapját. Forduljon orvosához, ha a nyugalmi pulzusszáma állandó nagyobb, mint 100 ütés/perc (tachycardia), vagy ha nem képzett sportoló, és a nyugalmi pulzusa az kevesebb, mint 60 ütés/perc (bradycardia), különösen, ha egyéb jelei vagy tünetei vannak, például ájulás, szédülés vagy nehézlégzés. (2)

bradycardia

A lassú pulzus a betegség jele lehet, például:

  • szívroham vagy más szívbetegségek (például „beteg sinus szindróma”).
  • bizonyos fertőzések (köztük Lyme-kór vagy tífusz)
  • magas káliumszint a vérben (hiperkalémia)
  • szubaktív pajzsmirigy.

Tahidicardia

A magas pulzusszám Tartalmazzák:

  • a legtöbb fertőzés és a láz oka.
  • szívproblémák, például kardiomiopátia (amelyben a szív pumpáló funkciója csökken), pitvarfibrilláció vagy kamrai tachycardia.
  • bizonyos gyógyszerek (például EpiPen).
  • alacsony káliumszint a vérben (hipokalaemia).
  • túlműködő pajzsmirigy vagy túl sok pajzsmirigy-gyógyszer.
  • anémia.
  • asztma vagy egyéb légzési problémák. (3)

A normál pulzus a sinoatrialis csomóponttól és a szimpatikus-parasimpatikus egyensúlytól függ.

Szinusz csomó

Ez egy sejtcsoport, amely a a jobb pitvar fala a szív. Ezek a sejtek képesek spontán termelni a elektromos impulzus, amely a szíven keresztül halad az elektromos vezetőrendszeren keresztül, összehúzódást okozva.

Egészséges szívben a sinoatrialis csomópont folyamatosan impulzusokat produkál, beállítja a pulzusszámot, és a szív természetes pacemakerének nevezik.

Szimpatikus-parasimpatikus egyensúly

A pulzusszámot az autonóm idegrendszer két ága szabályozza. Szimpatikus idegrendszer és parasimpatikus idegrendszer.

Szimpatikus idegrendszer hormonokat (katekolaminok - epinefrin és noradrenalin) szabadít fel a pulzus felgyorsítása érdekében. A paraszimpatikus idegrendszer felszabadítja az acetilkolin hormont, hogy lelassuljon a pulzus.

Az olyan tényezők, mint a stressz, a koffein és az izgalom, ideiglenesen felgyorsíthatják a pulzusunkat, míg a meditáció vagy a lassú, mély légzés lassíthatja a pulzusszámot. (4)

Mennyi a várható élettartam a pulzusszámtól függően?

Számos epidemiológiai vizsgálatban az egészséges egyének kardiovaszkuláris mortalitása közvetlenül összefügg a pulzusszámmal.

Például egy 2313 éves, 5713 tünetmentes férfi (32–42 év) férfiakon végzett vizsgálatban, amelynek klinikai bizonyítékai nem voltak az alapul szolgáló szív- és érrendszeri betegségekre, a myocardialis infarktus okozta hirtelen halál kockázata magasabb volt az egyéneknél. nyugalmi pulzusszámmal > 75 ütés/perc mint az alacsony pulzusszámúak között. (5)

Egy újabb tanulmányban 2978 olyan személyt követtek nyomon 16 éven át, akiknek nem ismert kardiovaszkuláris betegségük vagy cukorbetegségük. A pulzus ismét összefüggésben állt a halálozással, kezdve az arányokkal nagyobb mint 55 ütés/perc. (6)

Egy másik kutatócsoport felhasználta a pulzus és a vérnyomás adatait, amelyeket 1969 és 2010 között gyűjtöttek a svéd katonai indukciókból, és 2013 végéig az ország részletes orvosi nyilvántartásából származó információkról számoltak be. A tanulmány 1 794 361 férfit vett fel.

Magas pulzusszám - percenként több mint 82 ütés - a rögeszmés-kényszeres rendellenesség, a szorongásos rendellenesség és a skizofrénia fokozott kockázatával jártak. (7)

Tippek a nyugalmi pulzus mérésére

  • Ne mérje meg a pulzusát egy-két órán belül edzés után vagy stresszes esemény. A pulzus intenzív tevékenységek után magas maradhat.
  • Várjon legalább egy órával a koffein elfogyasztása után, ami szívdobogást okozhat és növelheti a pulzusszámot.
  • Az American Heart Association azt ajánlja, hogy reggel ellenőrizze a pulzusát, mielőtt felkelne az ágyból.

A szívinfarktus akkor fordul elő, ha a szív véráramlása csökken vagy akár le is áll, ok.

A magas vérnyomás annak a nyomásnak a növekedése, amellyel a vér kering az erekben, .

Ha úgy érzi, hogy dobog a szíve, úgy tűnik, a szokásosnál gyorsabban ver. Talán érezni fogja.

Az impulzus a szívverések számát jelenti egy perc alatt, vagy más szavakkal, az elvégzett összehúzódások számát.

A pulzus az artéria ritmikus tágulása és összehúzódása, amelyet az ini által történő vérpumpálás hatása okoz.

A pulzus (pulzus) objektív képet nyújt az edzés intenzitásáról. Általában mennyi ritmus c.