Milyen jó a tenisz a fogyás szempontjából
Sport mikroszkóp alatt A tenisz jó a fogyáshoz?
A tenisz elősegíti az olyan képességeket, mint az erő, az állóképesség és a koordináció. Dinamikus játék során a kar- és lábizmok, valamint a hátizmok többségét használják és edzik. A játék- és szórakoztató tényezővel rendelkező mozgásformáknak megvan az az előnye is, hogy figyelmét elvonja a saját ambíciója és taktikai gondolkodása, és ezért nem folyamatosan azon gondolkodik, hogy egyáltalán szeretne-e mozogni. 30 percnek nincs ideje, a verejték fut - és a kalóriák öntudatlanul elégetnek.
Nem alkalmas túlsúlyos emberek számára
A tenisz azonban nem feltétlenül alkalmas túlsúlyos emberek számára. A stop-and-go mozgások intenzív gyorsulást és lassulást igényelnek a testtömegben, és így nagyon megterhelik az ízületeket. Ezt a labdajátékot térdproblémák is rosszul szolgálják ki. Egyébként a tenisz abszolút alkalmas a fogyásra. Fontos azonban, hogy a játék intenzív és szórakoztató legyen, hogy a test valóban elinduljon és a pulzus felemelkedjen.
A kalóriafogyasztás az intenzitástól függ
Kipróbáló edzéssel kötelesség nélkül jobban megismerheti ezt a sportot. Mivel a tenisz csak akkor segít a fogyásban, ha rendszeresen sportol. Természetesen ez feltételezi, hogy élvezi.
Ha versenysportként teniszezni akar, az a legjobb, ha az edzőegységeket további állóképességgel és erőnléti edzéssel egészíti ki. A kalóriafogyasztást illetően nem könnyű nyilatkozni, mert nagyban függ a játék intenzitásától. Egy nő * átlagosan 400 kalóriát éget el. Egy ember * óránként körülbelül 530 kalóriát kezel.
* Az információk a következő átlagemberekre vonatkoznak: nő, 45 éves, 165 cm magas, 65 kg/férfi, 45 éves, 180 cm magas, 85 kg.
Hány kalóriát égetünk el úszás közben?
Az úszás az egyik legegészségesebb sport, mert könnyű az ízületeken, és nemcsak az erőt és az állóképességet edzi, hanem a koordinációt és a mozgékonyságot is. Ezenkívül a kalóriák természetesen elégetnek is - néha még többet is, mint gondolnád. Blick megmutatja, hogyan használhatja a meleg nyári napokon az üdvözlőlapot sportedzésként.