Milyen jóga fogyni - Yogawiki

Tippek és információk arról, hogyan lehet fogyni a jógával és hogyan lehet elérni az optimális testsúlyt.

Tartalomjegyzék

• 1 Sukadev elmagyarázza, hogy milyen típusú jóga alkalmas a fogyásra
• 2 De a kérdés továbbra is fennáll - milyen jógát fogyni?
• 3 Videó: Milyen jóga fogyni?
• 4 szeminárium
  • 4.1 Jóga tanárképzés
  • 4.2 Főző szemináriumok és képzés
  • 4.3 Diéta
  • 4.4 Relaxáció, stresszkezelés
  • 4.5 Relaxációs tanfolyam vezető továbbképzés
  • 4.6 Relaxációs terapeuta képzési modul
• 5 További kérdések és válaszok a jógaterápia témakörében
• 6 Melyik jóga fogyhat? További információ a fogyásról és a jógaterápiáról

Sukadev elmagyarázza, hogy milyen típusú jóga jó a fogyáshoz

Van néhány szép empirikus tanulmány, amely azt mutatja, hogy aki jógázik, az jobban fogyhat. A kérdés most az, hogy a jóga melyik típusa a legjobb a fogyáshoz. Hogyan működik a jóga a fogyás szempontjából? A jóga nemcsak a kalóriák elégetésével működik. Mondhatjuk, hogy egy további 60/90 perces jógaórán további 300 kalóriát éget el, és ez valami. Feltételezve, hogy heti egyszer gyakorol egy jógaórát, és fél órát gyakorol otthon 3/5/vagy 6-szor egy nap, akkor hetente 1000 további kalóriát éget el, ami természetesen 50 000 további kalória évente hogy egy év múlva valahol 10 fontot fogsz leadni. És ha ezt több évig végzi, akkor nagyon jó testtömeghez juthat. De a jóga a jógában az, hogy a jóga nem csak a kalóriafogyasztás révén működik. Mondhatni, hogy ha minden nap kocog vagy biciklizik, több kalóriát éget el.

A jógának azonban van néhány előnye, mert a jóga nemcsak a kalóriák elégetésével működik. A jóga segít jobban pihenni. Ahogy jobban ellazulsz, kevesebb a stresszevés. És ha megtanulja ezt a belső nyugtalanságot legyőzni jóga gyakorlatokkal és jóga légzéssel, valamint rövid ideiglenes relaxációval, akkor nincs olyan stresszevés, amely sok ember számára háttér, ezért végül hízik és ennyit eszik.

A jóga második dolga az, hogy a jóga segít abban, hogy jól érezze magát, hogy örömet érezzen. Ez is valami nagyszerű dolog. Sokan csalódásból esznek, hogy valahogy jobban érezzék magukat, ezért többet esznek. De amikor jógázol, akkor nincs szükséged frusztrációra. Végzel néhány jógagyakorlatot, és azonnal jobban érzed magad.

A jóga a testnek is helyreállítja természetes egyensúlyát és normális étvágyát. Ez is segít a fogyásban.

Egy másik dolog, amit a jóga csinál, az az, hogy több energiája legyen. Ha több energiád van, könnyebb lesz más dolgokat is elvégezned, amelyekről tudod, hogy jók is. Ezek például:

• Tegyen friss levegőt, ahelyett, hogy a televízió vagy az okostelefon előtt ülne,

•  Mászni a lépcsőn a lift használata helyett

•  talán kevesebbet fűt a szobájában, ami több kalóriaégetést eredményez.

Mindez együtt segít abban, hogy egészségesebbnek és jobbnak érezze magát. Tehát a jóga gyakorlása révén több energiát is kap.

De a kérdés továbbra is fennáll - milyen jógát fogyni?

A tippem az lenne, hogy kombinált jógatechnikának kell lennie. Például azt mondhatja, hogy a nap köszöntései égetik el a legtöbb kalóriát. Bad Meinbergben hetente egyszer, azaz körülbelül háromnegyed óránként 108 napüdvözletet tartunk. Ennyi idő alatt tulajdonképpen 6–7 száz kalóriát éget el, mert az egész testet teljesen felhasználják. Tehát azt mondhatnánk, hogy ha gyorsan szeretnétek lefogyni, akkor minden nap végezzünk 108 napköszöntést.

De a jóga nem csak a kalóriafogyasztás révén működik. Tehát az ajánlás a következő lenne: gyakorolja a mély relaxációt, ez segít ellazulni és ellensúlyozni a stresszes étkezést. Ezenkívül gyakoroljon olyan légzési gyakorlatokat, amelyek energiát adnak Önnek. Ha több energiád van, akkor sok más dolgot is megvalósíthatsz, amelyekről tudod, hogy jók. Harmadszor, gyakorold a nap üdvözletét, negyedszer pedig a statikus ászanákat. Segítenek abban, hogy jól érezd magad a bőrödben, elősegítsék a csakra mélységéhez való hozzáférést, segítenek a mély belső öröm érzésében. És ha úgy tetszik, az is jó, ha meditálunk és mantrákat skandálunk, ez sok belső örömöt is ad, és segít abban, hogy kiderítsétek, mire vágysz igazán mélyen. Akkor azt is könnyebben meg tudja csinálni, ami igazán jó neked.

Weboldalunkon vannak jógagyakorlatokról készült videók is. Van egy videó a jógával a túlsúlyos emberek számára, ahol láthatja, hogy nagy súly mellett is nagyon jól gyakorolhatja a jógát. És vannak más tippek is, amelyek szerint a jógagyakorlatok különösen alkalmasak a túlsúlyos emberek számára. A fő kérdés nem az, hogy melyik jóga különösen jó a fogyáshoz, hanem hogy melyik jógagyakorlatokat hajthatják végre a túlsúlyos emberek. Mivel a testnek vannak különleges tulajdonságai, és fontos ezeket figyelembe venni. Egyáltalán nem olyan nehéz. Mindenki gyakorolhatja a jógát, és a nagyon túlsúlyos emberek is fogyhatnak a jógával.

Videó: Milyen jógát fogyni?

Itt található egy előadási videó "Melyik jógatípusról lehet fogyni?"

Rövid előadás Sukadev Bretz részvételével a fogyás témájában, amely hasznos lehet a jógaterápia iránt érdeklődők számára.

Szemináriumok

Jóga tanárképzés

Főző szemináriumok és képzés

táplálás

Relaxáció, stresszkezelés

Relaxációs oktató továbbképzés

Relaxációs terapeuta képzési modul

További kérdések és válaszok a jógaterápia témájában

Itt talál választ a jógaterápiával kapcsolatos további kérdésekre:

Milyen jóga fogyni? További információ a fogyásról és a jógaterápiáról

Itt további információkat talál a fogyás és a jógaterápia témáiról, valamint néhány dologról, amely arról szól, hogy melyik jóga módszerrel fogyjon?

---