Milyen jól működik a méregtelenítés Egészség és szépség, jólét PSZICHOLÓGIÁK Magazin Románia
Olvassa el a következőt
Mit jelent a bátorság
Az egész test, bőr, máj méregtelenítése. Mennyire igaz és mennyire hamis? Működik a méregtelenítés, mi a határa és mikor árthat nekünk? Részletek Alina Trifu táplálkozási tanácsadótól.
Pusztán orvosi értelmében a méregtelenítés a test megtisztítását jelenti függőséget okozó szerektől, például drogoktól és alkoholtól.
Az elmúlt években azonban az egészség- és szépségipar a gyümölcs- és zöldségleveken és táplálék-kiegészítőkön alapuló étrendeknek tulajdonította a máj vagy a vastagbél méregtelenítésének szerepét az ételektől elfogyasztott anyagoktól.
A test méregtelenítése véglegesen, életünk minden másodpercében történik. Mindig természetes mechanizmusok révén történik. A testünkön kívül egyetlen tényező sem végez méregtelenítést.
Ha a méregtelenítés teljesen vagy szakaszosan leállna, azonnal súlyos egészségügyi problémák merülnének fel. Képzelje el, milyen lenne, ha a máj vagy a vesék abbahagynák a munkát. Mi történne, ha emésztési elzáródások jelentkeznének?
A test természetesen méregtelenít a májon, a vesén, a tüdőn, a bőrön, az emésztőrendszeren, a nyirokon keresztül. A máj az a növény a testünkben, amely kiszűri mindazt, amit eszünk, a lenyelt gyógyszereket, a naponta fogyasztott folyadékokat.
A kapott, a szervezet számára haszontalan termékek az epével és a vesén keresztül, a székletben és a vizeletben ürülnek. A test legnagyobb szervének tekintett bőr fontos szerepet játszik a méregtelenítés természetes folyamatában, amelyet izzadás útján hajtanak végre, amelynek során a víz és a sók mellett számos toxin eliminálódik.
A nyirokcsomókból, a lépből, a csecsemőmirigyből és az erekből álló nyirokrendszer elengedhetetlen a test méregtelenítésében. Aktiválódik, amikor edzünk, akár könnyű sétákról, akár teljesítménysportokról beszélünk.
Méregtelenítés: mítosz vagy valóság?
A méregtelenítő termékeknek igazi ipara van. Ezen koncepció alapján működő klinikák, táborok vagy visszavonulások, gyümölcslé üzlet, természetes kiegészítők, teák, tapaszok, zoknik, csodatermékek.
Ezeknek a termékeknek vagy szolgáltatásoknak az eredményei azonban nem mérhetők, és hatásukat sem mutatják be. A gyümölcs- és zöldséglevekkel történő méregtelenítés nagyon jól sikerült, emelve őket a csodaszer folyékony ételei közé.
Ugyanez történik tavasszal a triumvirátus loboda-spenót-csalánnal, amelyet a legtöbben kényszerből vásárolnak a piacról az örök fiatalság, a tiszta máj és az emésztés helyreállítása érdekében.
A méregtelenítési terv nem kompenzálja az ülő életmódot és a túlevést. Ha eredményeket akarunk, akkor a teljes készlet összehangolása és kiegyensúlyozása feltétlenül szükséges.
Mit tehetünk, tavasszal vagy ősszel, lehetőleg az évszakok végén, egy olyan ünnep vagy ünnep után, amelyben kulináris szempontból eltúloztunk, amelyben csak alkohollal, kávéval és szénsavas levekkel hidratáltunk, és megfeledkeztünk róla A víz, amelyben lustálkodunk a napozóágyon vagy a medence melletti bárban, segít a szervezet természetes méregtelenítésében.
Vagyis egy olyan terv elkészítése, amely támogatja a testünk egészségét megőrző szervek megfelelő működését. Első lépésként fel kell hagyni a feldolgozott élelmiszerekkel, amelyek fehér lisztet, cukrot, margarint és finomított olajat tartalmaznak.
A friss zöldségek és saláták bevezetése a nap minden fő étkezésébe, az állati fehérje korlátozása vagy kizárása néhány napra, valamint a nyers vagy párolt vagy sült zöldségek fogyasztása szintén jó ötlet.
A keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, karfiol, káposzta, retek, sült saláta kitûnõ kelkáposzta, kelkáposzta) a máj szövetségesei és támogatják annak méregtelenítõ tevékenységét.
A legalább 30 percig végzett hidratálás és napi sportolás aktiválja a méregtelenítésért felelős szerveket; mindezek mellett a pihentető és elegendő alvás helyreállítja a testet.
Méregtelenítő
A víz létfontosságú szerepet játszik a testben, víz nélkül nem tudunk életben maradni. A test természetes méregtelenítő funkcióit támogató összes szervnek hidratálásra van szüksége.
Ha a víz-méregtelenítés bármilyen más típusú élelmiszer hiányát jelenti, mint például a gyümölcslé-méregtelenítésnél, akkor kalória- és tápanyaghiányról beszélünk.
A víztelenítő csak akkor válhat veszélyesé, ha túl sok vizet inni nagyon rövid idő alatt. Ritka betegség, általában sportolóknál vagy gyermekeknél, és ennek a kockázata nagy mennyiségű elektrolit elvesztése a szervezetben (nátrium és kálium), és szabálytalan szívveréshez, agyi diszfunkcióhoz vagy akár rohamokhoz vezet.
A test természetes méregtelenítésének támogatása a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer, ha minden szempontból kiegyensúlyozott életmódot alkalmazunk.
Korlátozások helyett a test "köszönetet mond" nekünk, ha megkapja a tápanyagok, a minőségi fehérje, rost és zsír teljes skáláját, ami szükséges. Mindent mozgás kísér!
Bármilyen típusú mozgás, amely távol tart minket a technológiától, a mozgásszegény életmódtól és a könnyű képernyőktől, az edzőteremben vagy a természetben történik, a méregtelenítés fő záloga.
A legegyszerűbb napi tevékenységek, mint például az ivóvíz, a minőségi alvás, fontos méregtelenítő hatással bírnak. Természetesen ez nem változtatja meg a dolgokat egyik napról a másikra, de ez egy olyan kötelezettségvállalás, amely minden alkalommal működik, hosszú távú hatásokkal, amit testünknek, az egyetlen "tetemnek" tudunk tenni ebben az életben.
Máj méregtelenítő
A máj szerepet játszik a mérgező anyagok semlegesítésében és eltávolításában. A májméregtelenítés gondolata abszurd és logikai alap nélkül.
Ehelyett támogathatjuk tevékenységét azáltal, hogy korlátozzuk a feldolgozott termékek és az alkohol fogyasztását, jó hidratáltsággal és pihentető alvással.
Ezenkívül a keresztesvirágú zöldségek fogyasztása a bennük lévő anyagokon keresztül növeli e létfontosságú szerv működésének hatékonyságát.
Tanulmányok kimutatták, hogy heti legalább 60 perces testmozgás, közepes intenzitással növeli a máj számára szükséges enzimek termelését.
Limonádék cayenne borssal…
A Cayenne paprika limonádé mint egyedülálló étel példája minden esélyt megad arra, hogy közvetlenül és biztonságosan elvezet minket a gyomorhuruthoz. Természetesen fogysz, de nem a hatékonyság, hanem a nyilvánvaló kalóriahiány miatt.
A szervezet hiányzik a tápanyagoktól és a vitaminoktól. Az egyetlen előny a víz és a C-vitamin mennyiségének növekedése a napi étrendben. Az ilyen gyakorlatok szélsőségesek, nincsenek valódi és bizonyított előnyök, csupán egy gyors megoldás, amelyre a testnek nincs szüksége.
Gyümölcs- és zöldséglevek
Minden nagy dolog több apróságból áll. Hasonlóképpen, a test természetes és állandó méregtelenítése mindennapos, ismétlődő, állandó cselekvésekkel történik. Élelmiszer rágása, ivóvíz, napi sportolás.
A táplálkozásban, akárcsak az élet minden területén, van egy tökéletesség, amely mindig célzott és soha nem valósul meg. A levekkel történő méregtelenítés olyan, mint egy lufi, amely egyszer felfújt állapotban ennek a tökéletességnek a formáját ölti, de bármikor fennáll annak a veszélye, hogy megtörik.
A szenzációs helyzeten és a dokumentáció hiányán túl a gyorséttermi, sült ételek, kolbászok, feldolgozott ételek alapú étrendből a gyümölcs- vagy zöldséglevekbe történő hirtelen átmenet nagy lépés, egyik végletből a másikba, a megoldás keresésére. -csodálatos, azoknak, akik fogyni vagy egészségüket javítani szeretnék.
A tökéletes ellenszer nem létezik, hanem csak a józan ész és az egyensúly az elfogyasztott ételek kiválasztásakor. Ha a csokoládékrém és az édes péksütemény jó reggeli ötletnek tűnik, valószínűleg az egyetlen jó reggeli ötlet, a gyümölcs- és zöldséglé szuperhős rangra emelhető.
De igazságtalanul. Mivel ezeknek a kúráknak a számunkra ígért jó közérzet és energia ugyanolyan egyszerűen elérhető azáltal, hogy javítjuk az emésztést gyümölcsökből, zöldségekből, salátákból származó rostok segítségével és hatékony hidratálással.
Nincs szükségünk gyötrelemre, éhezésre és kalóriahiányra, hogy élvezhessük ezeket a hatásokat. A fehérje étrendben történő több napos korlátozása, amely a lé kúrák esetén fordul elő, valójában ellentétes hatásokkal járhat. A szervezetnek fehérjére van szüksége bizonyos enzimekhez, amelyek támogatják a máj természetes méregtelenítését.
Menj a szaunába
A legtöbb ember egyre kevésbé izzad az ülő életmód és a nyári légkondicionálás miatt.
A testnek már nincs oka a termikus beállításra, mert kívülről megkapja a szükséges optimális hőmérsékletet.
Elméletileg a szauna az izzadás mértékének növelésével kompenzálhatja sport hiányában a toxinok eltávolításának természetes folyamatát. De ennek igazolására és alátámasztására nincsenek releváns tanulmányok.
Jelei annak, hogy visszaélsz a testeddel
Ha hirtelen áttérünk a napi cukor- és fehérliszt (függőséget okozó „fehér poroknak” tekintett) fogyasztásról a gyümölcs- és zöldséglével történő méregtelenítésre, a test visszavonul.
Fejfájás, fáradtság, idegesség és ingerlékenység jelentkezhet. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a folyékony ételekkel történő méregtelenítési időszak azzal a ténnyel, hogy kalóriahiányt, étvágyat és bizonyos típusú ételek nélkülözését vonja maga után, növeli a stressz szintjét, és a fogyás gyorsan megjelenik, ha nem változtatunk étkezési szokásainkon.
A rövid távú kalóriahiány fáradtságot, ingerlékenységet eredményezhet, hosszú távon pedig a vitamin- és ásványianyag-hiány és az elektrolit-egyensúlyhiány (nátrium, kálium, kalcium, magnézium) kockázata lehet a rendszer intenzív aktivitása miatt. kiválasztó.
Alina Trifu táplálkozási tanácsadó, a kiegészítő terápiák terapeutája, szakterülete a táplálkozás, az étrend és az életmód, a Kiegészítő és Alternatív Gyógyászat Gyakorlóinak Rendjének tagja, az iHealth alapítója, az Ambassador Food Revolution program, amelyet Jamie Oliver kezdeményezett. A gyermekek és serdülők táplálkozására, a terhes nő táplálkozására, a különféle betegségek szerinti étrendekre, a gasztronómiai módszerek kezdeményezésére, a sportolók táplálkozására, a menük elkészítésére az iskolákban és óvodákban szakosodott, [e-mail védett], www.ihealth.com.ro.
Iratkozzon fel a hírlevélre!
Heti forrásokat kaphat e-mailben!