Milyen kiegészítőket használjon a Top 5 - Fitness Nation

Már egy ideje beszéltem az étrend-kiegészítőkről, és arra gondoltam, hogy készítsek egy halmot minden gólhoz.

Még nem mondtam semmit a teljesítmény-kiegészítőkről, de hamarosan beszélünk róluk, amikor elkezdem a funkcionális edzéseket.

Javasolt adagolás

Azért döntöttem a Genius Nutrition mellett, mert jelenleg úgy gondolom, hogy csak ők kínálnak nagyon magas minőséget, és szinte hónapról hónapra új, innovatív termékeket hoznak.

Közösségünk számára a Genius kedvezményes kódot adott nekünk, bármilyen megrendelésre, a kódot angyal12 és meglesz 12% kedvezmény.

Izomtömegre

1. iMass

Az alapja egy cukormentes gyarapító, ami nagyon fontos, hogy az inzulinszintünk stabil maradjon. Segít növelni az alacsony glikémiás indexű fehérjék és szénhidrátok kalóriabevitelét.

Javasolt adagolás:

Kedvenc íze: Csokoládé

* Azok számára, akik még soha nem használtak porított kiegészítőket, keverjük őket rázógéppé.

2. iVitaminok

Korábban azt mondták, hogy a vitaminok meghíznak. Sosem láttam a logikát, mert a vitaminok 0 kalóriát tartalmaznak, így ez lehetetlen. De ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy növelik a tápanyagok felszívódását a szervezetben, akkor minden bizonnyal súlygyarapodáshoz vezetnek. Különösen nagyon vékony embereknél fordul elő az a jelenség, hogy "elmegy, mint egy zsák", bármennyit is eszel, mintha egyszerűen átadnád az ételt rajtad. Ez a felszívódás hiányából adódik. Ha javítjuk a felszívódást és egészséges ételeket állítunk elő az izomtömeg növekedése érdekében, akkor az eredmények biztosan meg fognak jönni.

Javasolt adagolás:

3. Fury Extreme vagy Whisper

Itt van a PreWorkout 2 változata. Ezek az italok célja a képzés javítása. Ha energikusak, koncentráltak vagyunk és megfelelő tápanyagok vannak, akkor jó edzésünk lesz. Egyes napokon nincs kedvünk, máskor fáradtak vagyunk. Azokra a napokra szükségünk van ezekre a kiegészítőkre. Első pillantásra drágának tűnhetnek. De ha hetente 1-2 adagot vesz be (csak akkor, amikor szüksége van rá) a 20-30 adagot, akkor 2-3 hónapot kap.

Továbbá, ha minden nap szedi, a tested megszokja, és a hatások csökkennek.

Javasolt adagolás:

  • 1 adag olyan napokon, amikor fáradt vagy.
  • 1 adag azokon a napokon, amikor szegény csoportokat képez.

4. Omega 3T

Ezt a kiegészítést mind az egészségügyi szakemberek, mind a fitnesz és a testépítés dicsérik.

A legfontosabb előnyök között van:

  • Segíti a hormonok termelését
  • Segíti a bőr rugalmasságát
  • Csökkenti a gyulladást
  • Segíti az agy működését, és a lista folytatódik ...

Nem minden omega 3-kiegészítés készül ugyanúgy. Rövid magyarázatot kölcsönzök a Genius Nutrition weboldaláról.

Javasolt adagolás:

5. iBCAA

A BCAA az elágazó láncú aminosavak rövidítése, és 3 nagyon fontos esszenciális aminosavat jelent: leucint, izo-leucint és valint. Növelik a fehérjék asszimilációját az izmokban, antikatabolikus hatást fejtenek ki és segítenek a gyógyulásban.

Általában két módon nyerik ki őket:

Kémiailag kacsa szőréből és tollából.

Azokat, amelyeket használok és ajánlok, erjesztéssel extraháljuk.

Javasolt adagolás:

  • 5 gr 2 főétkezés után
  • 5 gramm edzés után (vagy ha az iWhey-t edzés után használják, a BCAA-kat edzés közben veszik)

Fogyáshoz

1. iWhey vagy Whey-X5

A fogyás során nagyobb mennyiségű fehérjére van szükségünk az izomtömeg fenntartásához. Olyan, mint egy "biztosítás". Itt jön be a fehérjekoncentrátummal történő kiegészítés.

  • iWhey - Fehérjekoncentrátum
  • Tejsavó - X5 - Fehérjekoncentrátum + Protein-izolátum + Emésztő enzim-komplex a fehérjék jobb asszimilálásához

Nyilvánvaló, hogy a Whey-X5 valamivel drágább, de ha a költségvetése megengedi, ez lenne az első lehetőségem. Ha nem, akkor az iWhey határozottan a 2. helyen áll.

Javasolt adagolás:

  • 30 gr. edzés után
  • 30 gr. reggel (ha egyetlen rázással nem felel meg a fehérjeszükségletnek)

2. Lipo-GN

A fogyás során arra törekszünk, hogy a testet zsírégetővé alakítsuk. Először is, a táplálkozás nagyon fontos, de használhatunk bizonyos anyagokat is, amelyek egy kicsit segítik a folyamatot. Itt jön be a Lipo-GN, amely termogén és lipotrop anyagok kombinációja a zsírégetés felgyorsítása érdekében.

Javasolt adagolás:

  • Kezdje egyetlen kapszulával, mivel a termék nagyon erős. 2-3 hét elteltével 2 kapszulára növelhető, a maximális adag 3 kapszula.

3. iVitaminok

4. Omega 3

Ezekről fentebb beszéltünk, nincs értelme ismételni magunkat.

5.Kreatină

Itt egyensúlyban voltam a kreatin és a BCAA között, azonban úgy gondolom, hogy többet kell nyerni a kreatinból. Ez segít megőrizni az izomtömeget és erőt. Nagyon fontos dolog a fogyás időszakában, különösen, ha nem akarsz maratonosnak látszani a folyamat végén.

Javasolt adagolás:

Óvatos! A kreatin használatakor legalább 3-4l vizet kell fogyasztania naponta annak hatékony felhasználása érdekében. A nagyon alacsony vízfogyasztás problémákat okozhat.

Ezek voltak az ajánlásaim, remélem, hasznosak voltak számodra, munkába állok!