Milyen könnyű volt leszokni a dohányzásról
Augusztusban megkérdeztük: Mennyi idő telt el a dohányzásról? Miért hagyta abba a dohányzást? Mi segített, mi akadályozott? Milyen tippjei vannak?
Ez valószínűleg nagyon izgalmas kérdés volt, mert végül így voltak a válaszok.
Mind a költségtényező, mind az egészségügyi tényező. Egy ponton csak azt veszi észre, hogy kevesebb a levegője, amikor sportol, és így tovább, és így tovább. Ez engem nagyon zavart, és ezért abbahagytam.
Ez 6 évvel ezelőtt lesz. Összesen kb. 5 évet szívtam. Akkor nehéz volt megállni.
Mik voltak a legnagyobb nehézségeid?
A legnagyobb nehézséget a parti hétvégék jelentették. Amikor kimentél a hétvégén, majd ittál egy-két sört, a vágy a legnagyobb volt, a kísértés pedig nagy. Valójában ez átment a napon. Világosan értem, valahol észreveszi, hogy nikotinfüggő vagy, és időnként arra készteti a dohányzásra, hogy megpróbálja elterelni a figyelmét. Csak át kell élnie ezt a kísértést.
Melyek a tippjei azoknak, akik szeretnének leszokni?
Tegye egyszerűvé. Persze, ezt könnyebb mondani, mint megtenni, és akaratosnak kell lenned, de ha egyszer meglesz az akarat és nagyon akarod, valahogy működni fog.
Mikor hagyta abba a dohányzást?
Saját magam és személyes érzéseim miatt igazán sokáig dohányoztam, és egy bizonyos ponton egyre jobban tudatosult bennem a kockázat. Ezért gondoltam: csak kipróbálom! Vén szobatársam véletlenül is le akart lépni, aztán úgy döntöttünk, hogy megpróbáljuk együtt.
Melyek voltak a fő nehézségek?
Nos, a legnagyobb nehézséget a szokásos rituálék áttörése jelentette, főleg az első héten, mert már ott voltam, ahol cigarettával jutalmaztam magam, például egy sikeres munka után azt gondoltam: most megjutalmazom magam egy cigarettával. " Az egész csak egy rituálé volt, és egy kis jutalmazási rendszer, amelyet kialakítottál magadnak. A kezdetektől fogva kihívás volt ennek áttörése és egy olyan pótcsere megtalálása, amellyel más módon használhatja az idejét.
Egyértelműen! Közben már nincs kedvem dohányozni. Nincs is kedvem cigarettázni, amikor mások vagy egy barát dohányzik. De engem sem zavar. Szerintem az illata már nem finom, de tényleg nem bánom.
Mi a végső tippje annak, aki szeretne leszokni a dohányzásról?
Előre gondolni arra, hogyan lehetne áthidalni a rendelkezésére álló időt. Tehát keressen alternatívákat rituáléinak. Először is tisztában kell lennie a cigaretta szertartásaival, és gondolkodnia kell, amikor mindig dohányzik. A dohányzásról való leszokás után gyakrabban sétáltam, és - ez valóban segít! - Több sportot kezdtem el. Nem csak ezt mondod, hanem valóban. A helyettesítő termék megtalálása szintén mindig jó. Bármit, amit cigaretta helyett a szájába kell adni. Például az első napokban mindig ettem gyömbéres és meggyes cukorkákat, mert a meleg és az édes keverékét nagyon stimulálónak találtam.
Miért hagyta abba a dohányzást?
Csak az elején kezdem, mégpedig arról, hogy hogyan kezdtem dohányozni. Eleinte én voltam a tipikus pártdohányzó, hébe-hóba cigarettáztam, de semmi több. Valamikor több lett, majd valamikor eljutottam odáig, hogy 1. Felismertem, hogy ez nem jó nekem, és én 2. Nincs kedvem pénzt költeni rá. Számomra társadalmi dolog volt, hogy hosszú ideig elkezdtem dohányozni, és közben újra kezdtem, de valamikor elhatároztam, hogy csak elengedem. Ez számomra meglepően könnyű volt, és valójában egyáltalán nem jelentett problémát.
Melyek voltak azok a pillanatok, amikor nehéz volt számodra?
Mindig alkalomadtán. Amikor Ön dohányzó emberekkel vagy bulikon tartózkodik, és cigarettát is kínálnak, néha nehéz volt azt mondani, hogy "Nem, köszönöm, nincs kedved". De végül ez is egyértelmű volt.
Mi a tippje annak, aki szeretne leszokni?
Kerülje az ilyen helyzeteket, haha. Nem, nincs ötlet, természetesen nehéz, ha ilyen dohányzási környezetben tartózkodik, ahol a dohányzás egyszerűen rutinszerű, és például az előadási szünetben mindig együtt dohányzott diáktársaival. Csak alternatívát kell keresnie, rágógumit vagy ilyesmit, és új rutint kell kialakítania magának. Emlékeztetned kell magaddal is, miért akarsz kilépni.
Mikor hagyta abba a dohányzást és miért?
Tavaly szeptemberben hagytam abba a dohányzást. Tehát ez majdnem egy évvel ezelőtt volt. Abbahagytam a dohányzást, mert már csak nem volt kedvem hozzá. Csak nem volt kedvem dohányozni, és ott abbahagytam.
Hogy volt az, hogy abbahagytad?
Nehéz. Néha még mindig. Szinte az összes barátom dohányzik, és nehéz nem csak ezzel együtt járni. Csak gyakran érzem, hogy dohányozni kell, és ez nagyon nehéz.
Melyek a fő kihívások?
Ünnepléskor. Amint az alkohol érintett, valóban nehezebbé válik. Ezen kívül szobatársam dohányzik otthon. Ez az elején különösen nehéz volt, de most is működik.
Melyek a tippjei annak, aki szeretne leszokni?
Nem lassan, hanem közvetlenül. Szerintem ez a legjobb tipp. És szintén fontos: csak kezdje és próbálja meg!
Mikor hagyta abba a dohányzást?
Utoljára egy évvel ezelőtt dohányoztam, tehát egy éve füstmentes vagyok, és büszke vagyok rá, még ha nem is volt olyan nehéz leszoknom.
Valamikor eljutottam egy ponthoz, ahol megkérdeztem magamtól: Miért csinálom ezt valójában? Nem tudtam jó okot kitalálni, és még ennél is több volt a leszokás. Sokat dohányoztam a partikon, különösen akkor, amikor ittam egy italt, és amikor belegondoltam, észrevettem, hogy a dohányzás valójában nem adott nekem semmit. Ott álltam meg.
Milyen helyzetekben volt nehéz?
Amikor alkoholt iszom Csak a cigarettához van kedvem. Közben ezt nagyon jól sikerül kivédnem.
Mi a tippje mindenkinek, aki szeretne leszokni?
Nagyon akarni kell. Az erős akarat és egy jó ok valójában minden és minden. Ha tudod, miért nem akarsz többet dohányozni, akkor azt hiszem, bárki meg tudja csinálni.
Miért hagyta abba a dohányzást?
Nagyon egyszerű hülye ok: beteg voltam. Hörghurutom és tüdőgyulladásom volt, és hogy folytassam a dohányzást, hülyeség lett volna. 14 napig nagyon nehéz volt lélegeznem, és 14 napig sem dohányoztam. Ezt követően a dohányzás varázsa elmúlt.
Valójában egyáltalán nem. Ezek után soha többé nem volt kedvem cigarettázni, soha többé. Csak vége volt.
Betegedj meg haha! Nem viccelsz, elég oka van a leállításra. Ha tudomásul veszi ezt, akkor megteheti.
Mikor hagyta abba a dohányzást?
Szinte pontosan két évvel ezelőtt! Hurrá!
Melyek voltak a legnagyobb nehézségek?
Valójában ez az életmód. A szokások megszakítása volt a legnagyobb nehézség. Ezt csináltam a vakációm alatt. Akkor még kertészként dolgoztam, és ezt mindig nagyon kockázatos volt leszokni. Munka közben mindig kint voltam, és természetesen van értelme dohányozni munkaidőben. Ezért tudatosan tettem a vakációm alatt, és kerülgettem a rutint. Ez valójában nagyon jól sikerült.
A motiváció az volt, hogy utána kezdtem el tanulni, aztán csak tudtam: nem lesz pénzem. Tehát a döntő kérdés a következő volt: Vagy hagyja abba a tanulást, és folytassa a dohányzást, és dolgozzon egy hülye függőség finanszírozásáért, vagy tanulmányozza és hagyja abba. Úgy döntöttem, hogy tanulok, majd a kilépés valóban jól sikerült.
Van kedve újra pillanatok alatt dohányozni?
Igen, néha. Leginkább akkor, amikor kint vagyok a barátokkal. Csak nem minden rossz, és néha a dohányzás valóban kellemes társasági dolog lehet. Akkor erősnek kell lenned.
Soha nem hagytam abba a dohányzást, soha nem dohányoztam. Ezzel azonban támogattam apámat, és részt vettem egy 2 hetes tanfolyamon, hogy segítsek leszokni.
Mit vihettél magaddal a tanfolyamról?
Nos, őszintén meg kell mondanom: nem igazán. Szerintem, ha valóban le akarsz lépni, akkor ezt önmotivációból kell megtenni. Nincs szükséged tanfolyamra, csak jó ok arra, hogy elhagyd és akaraterőt.
Miért hagyta abba a dohányzást?
Etikai okokból. Csak nem akarom támogatni a dohányipart. Az egészségügyi kockázatok már régóta bosszantanak, ezért valamikor elhatároztam: Elég.
Könnyű volt leszokni?
Működik. A függőségi tényező valójában nem a probléma volt, hanem a társadalmi helyzetekben