Milyen következményei lehetnek a fehérjehiánynak; Szépségtitkok
Az optimális fehérjebevitel elengedhetetlen az egészséges étlaphoz, amely elősegíti az ideális testsúly fenntartását, a gyógyulást és a stressz csökkentését. Tudja meg a túl kevés fehérje következményeit. A teste azonnal reagál, ha nem biztosít elegendő energiaforrást.
Ha nem veszi figyelembe, hogy mennyi fehérjét fogyaszt, vagy nagymértékben támaszkodik a zöldségekre, akkor még a vágási folyamat során is veszítenie kell. A felgyorsult anyagcsere és a sziluett átalakítása nagymértékben függ a napi menü felépítésétől. Fontos nemcsak az összes kalória drasztikus csökkentése, hanem olyan ételek fogyasztása is, amelyek elősegítik a test összes funkciójának teljesülését, valamint védelmet nyújtanak a mikrobákkal és vírusokkal szemben.
Itt lesz, mi fog történni, ha a választott étrend nem tartalmaz elegendő fehérjét:
1. Fokozódik az étvágy
Normális, hogy időről időre valami jóra vágyakozzon, de ha folyamatosan úgy érzi, hogy valamit kell rágcsálnia az étkezések között, az azt jelenti, hogy a kiválasztott ételek nem tudják ellenőrizni az étvágyat, mert nincs elegendő fehérje. "A fehérje kiegyensúlyozza a vércukorszintet, mert csökkenti a szénhidrátok felszívódásának sebességét. Ha elegendő fehérjét fogyaszt, legalább néhány órára elfelejti az éhséget, és ez nem változtatja meg a hangulatát "- mondja Dr. Lisa DeFazio, táplálkozási szakember. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik magas fehérjetartalmú reggelit választanak, nem érzik szükségét annak, hogy napközben gyakran édességeket fogyasszanak.
2. Az anyagcsere lassabbá válik
Az alacsony fehérjetartalmú étrend segít csökkenteni az izomtömeget, ennek következménye az anyagcsere lelassulása lesz. "A kalóriák elégetésének sebessége csökken, mivel ez közvetlenül kapcsolódik az izomtömeg arányához "- magyarázza Dr. Caroline Apovian, táplálkozási szakember.
3. Csökkenti a koncentrációt
Az a képesség, hogy összpontosítson a nehéz szempontokra, és megtalálja a legjobb megoldást a mindennapi problémákra, drámaian csökken, ha nem vigyáz, mennyi fehérjét fogyaszt. "A fehérjék jelentik a kognitív funkciókat érintetlenül tartó hormonok és enzimek működésének alapját. A megfelelő fehérjebevitel biztosítja a kapcsolatot a tirozin aminosav és a neurotranszmitterek között, amelyek energiát és koncentrációs képességet adnak nekünk ”- magyarázza Dr. Lisa Peter, kardiológus és táplálkozási szakember.
4. A sebek és törések lassabban gyógyulnak
A fehérjék a mikroelemekkel, antioxidánsokkal és más vitaminokkal együtt támogatják a test gyógyulási és helyreállítási folyamatát. "A fehérjék elengedhetetlenek a vér oxigénellátásához és a jó keringéshez, ami elősegíti a gyorsabb gyógyulást. Ez az oka annak is, hogy az alacsony fehérjetartalmú étrendben szenvedőknek több időre van szükségük a sérülés után történő gyógyuláshoz. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy közvetlen kapcsolat van az alacsony fehérjetartalmú menü és az alacsony csontsűrűség között ”- mondja Dr. Ali Webster táplálkozási szakember.
5. Vérszegénység léphet fel
Vérszegénység akkor fordul elő, ha a vér nem tartalmaz annyi vörösvértestet, hogy oxigént szállítson a szervezetbe. A túlzott fehérje- és vasforrások fogyasztása az anaemia gyakori oka. "Még azoknak az embereknek is vérszegénysége lehet, akik elegendő fehérjét fogyasztanak, ha nem a megfelelő forrásokat választják. A vegánoknak és a vegetáriánusoknak van a legnagyobb a vérszegénység kockázata, mert a B12-vitamin csak állati eredetű termékekben található meg. Ezekben a helyzetekben tanácsos kiegészítőket fogyasztani vagy dúsított ételeket fogyasztani "- javasolja Dr. Peter.
6. A körmök törékennyé válnak
Ha nem kap elegendő fehérjét, a szervezet ezeket a tápanyagokat csak bizonyos létfontosságú funkciókra fogja fenntartani. "Ha nem fogyaszt elegendő kalóriát és fehérjét, akkor a szervezete túléli az átirányítással. Ez azt jelenti, hogy a körmök puhává és törékenyebbé válnak, a haja hullani kezd és a szálak nagyon könnyen eltörnek "- magyarázza Dr. Peter.
Mennyire volt hasznos ez a bejegyzés?
Kattintson egy csillagra az értékeléséhez!
Átlagos értékelés 0/5. Szavazatok száma: 0
Eddig nincs szavazat! Legyen Ön az első, aki értékeli ezt a bejegyzést.
Ha hasznosnak találta ezt a bejegyzést .
Kövessen minket a közösségi médiában!
Sajnáljuk, ez a bejegyzés nem volt hasznos számodra.!
Mondja el, hogyan javíthatjuk ezt a bejegyzést?