Milyen lesz az életem kenyér és cukor nélkül (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)

Canan Karatay nevű török ​​🇹🇷 étrendszakértő úgy véli, hogy kerülnie kell a kenyeret és a cukrot. Kerülnie kell a kukoricát, a zabot, az árpát, a búzát, a tésztát és a rizst is. Kerülnie kell a csokoládét és a chipset, valamint a gyümölcsöt is, mivel ezek cukrot tartalmaznak. Mit kéne még enni a sajátomat. vagy mi. Azt mondja, annyi húst ehetünk, amennyit csak akarunk. Sok vaj is megengedett, mert egészséges. Azt is javasolja, hogy cukor helyett tegyünk egy darab vajat a teába. Most a kérdésem, mit egyek?

lesz

10 válasz

Gyorsan elfelejtem az őszinteséget. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend főleg a következő öt élelmiszercsoportból áll:

  • hüvelyesek
  • teljes kiőrlésű termékek
  • gyümölcs
  • zöldségek
  • Diófélék és magvak

Minél nagyobb ezeknek a dolgoknak az aránya az étrendben, annál egészségesebb lesz. Az ételnek feldolgozatlannak kell lennie, vagy csak enyhén feldolgozva, és ideális esetben maga készítheti el.

Ha kevés vagy egyáltalán nem fogyasztanak állati termékeket, a B12-vitamint pótolni kell. De ez nem probléma. Ha nem kap elég napsütést és télen, akkor a D-vitaminnak is van értelme. Ha nem használnak jódozott sót, nem fogyasztanak jóddal dúsított termékeket, és semmi, ami a tengerből származik, nem tartalmazhat jódot sem.