Milyen meditációs gyakorlatokkal lehet fogyni A blog
A fogyáshoz jól felügyelt étrendre és fizikai aktivitásra van szükség, amely ötvözi az örömöt és a hatékonyságot. Ez azonban gyakran nem elég: a meditáció felgyorsíthatja és megkönnyítheti a fogyást. Melyik gyakorlatot válasszuk ?
A leghatékonyabb: éberségi meditáció
Az éberségi meditáció olyan folyamat, amely több hónapos személyes részvételt igényel egy kis csoportban, terapeuta vezetésével, és a foglalkozások közötti magányos gyakorlatban. Előnyei kivételesek a fogyás, de általában az élet javítása szempontjából is (ami közvetlen hatással van az önértékelésre és az ételhez való viszonyára):
- Stresszcsökkentés
- A kényszeres reflexek csökkentése (bulimia, anorexia)
- Jobb önkép
- Az érzelmek jobb kezelése
- Javult általános testi és lelki jólét
Az éberségi meditáció különféle gyakorlatokra összpontosít, amelyeket egy speciális terapeuta vezet. Az ideális az, ha megtalálja őket a régiójában, ahol dolgozik vagy lakik.
A legellenállóbbak számára: a meditáció és a gong
Ha fogyni akar, de nagyon nehéz belépnie a meditációba, függetlenül a kontextustól, az alkalmazott alkalmazástól vagy a központtól, ahol gyakorol, akkor különösen érdekes a gong kíséretében történő meditáció.