Milyen megközelítés az egészséghez? eszünk, attól függően, hogy mit; szükségünk van ránk
A sport és az egészség egyre nagyobb helyet foglal el a média térben, és ez jó. Az influencerek növekedésével sokan azt állítják, hogy edző vagy szakértő a táplálkozásban, ugyanakkor rengeteg hamis információ kering. Itt szeretnék veled beszélni a sportról és az egészségről, de anélkül, hogy szakértőnek venném magam, hogy nem vagyok az. Amikor nincsenek válaszaim, valódi szakemberektől fogjuk megkeresni őket, akik támogatni tudják Önt. Meghívlak, hogy csatlakozzon hozzám az Instagram-on (csak ITT), és tegye fel nekem a kérdéseit.
A nap kérdése @elyzabethroy-tól származik az Instagram-on: "Szeretnék többet tudni a diétájáról".
Nem kezdem el azt mondani, hogy nem vagyok táplálkozási szakember, és hogy nem szeretnék improvizálni olyan munkában, amely több éves tanulmányokat és ismereteket igényel, amelyek nincsenek. Itt arról beszélünk, hogy mit eszek. És gyakran kérdezik tőlem. Ezért úgy döntöttem, hogy Karine Asselin-Demers táplálkozási szakemberhez (és munkatársunk Geneviève Asselin-Demers nővéréhez) fordultam, hogy segítsek nekem válaszolni.
Először is hazudnék, ha azt mondanám, hogy az étellel való kapcsolatom mindig egészséges és állandó volt. Írtam róla a blogon (ITT és ITT). Másrészt mondhatom, hogy egy ideig jobb vagyok. Előtérbe helyezem az egészségemet a megjelenésem helyett. Azt hiszem, az évek jó érzéssel töltöttek el és megtanultam szeretni önmagamat. Azáltal, hogy önmagamat szeretem olyannak, amilyen vagyok, már nem akarom drasztikusan megváltoztatni a külsőmet és lefogyni. Tehát az étellel való kapcsolatom átalakult, és nem vagyok zavarban, ha az ételemről beszélek. Nem látom azonban, hogy adnék tippeket és trükköket.
Egészségesen étkezem. Napi két étkezés. MIT! Nem három? Nem. Reggel nem eszem reggelit. Kamaszkorom óta nem reggeliztem, és nem is akarok. Nem vagyok éhes reggel. Iszom a kávét és vizet iszom. Aztán kiegyensúlyozottan étkezem (gyakran elmegyek az épületem Aux Vivres pultjába ebédelni), és este a szeretőmmel vacsorázok egy házi készítésű ételre. Nagyon egyszerű. Időnként iszom szociálisan, de nem sokat. Hétvégenként rajongok a villásreggelikért és a nagy vacsorákért azokkal, akiket szeretek. Kenyér és sajt rajongó vagyok ... és nem eszem vörös húst. Ez megválaszolja a kérdést?
Most inkább adok neked néhány tippet.
Tehát három kérdést tettem fel Karine-nak!
Ha valaki elkezd edzeni, mi lenne az első, amit figyelembe kellene venni az étrendjében, vagy az első dolog, amire figyelnie kell?
- Ha eredményeket szeretne az edzéseken, akkor figyelembe kell vennie étrendjét. Az étel a testünk üzemanyaga. Az edzés során a test elsősorban szénhidráttartalmait (cukrokat) használja fel. Ezért fontos összetett szénhidrátokban gazdag étrend fogyasztása; ami teljes kiőrlésű gabonatermékeket jelent (például: többszemű kenyér, quinoa, teljes kiőrlésű tészta, zab), gyümölcs- és tejtermékeket vagy dúsított alternatívákat (tej, joghurt, dúsított mandulaital). Ne feledje, hogy étrendünk a tevékenység típusától, intenzitásától és időtartamától függően eltérő lesz. Másrészt a koncentrált cukrokban (cukorka, csokoládé, desszertek) gazdag és zsírokban (vaj, olaj, vinaigrette) gazdag étrend nem előnyben részesítendő. Edzés után előnyös, ha az edzés befejezésétől számított 30 percen belül tápláló snacket fogyasztunk. És ne felejtsen el hidratálni. Fontos az edzés előtt, alatt és után inni.