Milyen mikroelemekre van szükségem minden nap Pure Encapsulations
Az emberi test számára szükséges összes tápanyagnak kiegyensúlyozott arányban kell jelen lennie a szervezetben a természetes egyensúly fenntartása érdekében.
A jelenlegi ellátási helyzet
Mint az energiaellátók Makrotápanyagok (Szénhidrátok, fehérjék és zsírok) szintén használatosak Mikroelemek (vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek) folyamatosan fogyasztják, és minden nap elegendő mennyiségben kell a szervezetbe juttatni. Ennek alapja a kiegyensúlyozott étrend, amely nagy arányban tartalmaz friss gyümölcsöt és zöldséget.
A jelenlegi táplálkozási jelentések azonban azt mutatják, hogy intézkedésre van szükség a mikrotápanyagok bevitelével kapcsolatban. Például a D-vitaminnal átlagosan csak a lakosság körülbelül 50% -a rendelkezik megfelelő ellátással. A cink és a C-vitamin nyomelemek is szerepelnek közöttük kritikus mikroelemek. A férfiak és nők egyharmada nem fogyaszt elegendő cinket, és a C-vitamin-ellátás nem optimális, különösen a gyermekek esetében.
Egyéni táplálkozási igények
Meghatározó minden ember egyéni mikroelem-szükséglete szempontjából kiegyensúlyozott étrend, testmozgás és sport, valamint növekedés, terhesség, időskor, de stressz, dohányzás vagy betegség is. Ban ben az élet bizonyos szakaszai vagy intenzív stressz idején a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek egyéni igénye is jelentősen megnőhet. Az igényekhez igazodó tápanyag-ellátás az egyik ilyen az egészségfejlesztés fontos alapja válik. Az ésszerű és optimális tápanyagellátás a test minden biokémiai és szabályozási folyamatának fontos előfeltétele.
Az élelmiszereken keresztüli elegendő mikrotápanyag tartós egészségügyi támogatást nyújthat.
Diéta és multivitaminok
A mikrotápanyagok szükségleteinek kielégítése egyre fontosabbá válik, mert csak a jól ellátottak tudják végigcsinálni a napot mozgékonysággal. Figyelembe kell venni a kronobiológiai kiegészítő szükségleteket, a sport, a tanulmányok vagy a munka okozta stresszt, és különösen a modern étkezési szokásokat. Jelenlegi étkezési szokásaink a telítetlen zsírsavak fokozott fogyasztását, valamint az étkezési só és makrotápanyagok túlzott bevitelét mutatják, elégtelen rost és bizonyos mikroelemek bevitele.
Csak körülbelül 14% fogyaszt elegendő friss gyümölcsöt és zöldséget naponta.
Ennek oka a Gyors és kényelmes étel megemlítendő, ami a túlsúlyosak növekvő számában is megfigyelhető (a lakosság 40% -a). kívül Az élelmiszerek 70% -át iparilag dolgozzák fel. A megváltozott étkezési szokások elkerülhetetlenül túl sok üres kalóriához vezetnek ipari cukor, egészségtelen zsírok és alkohol formájában. A WHO ezért jogosan felszólít napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget - de ennek az ajánlásnak az elérése utópisztikus a lakosság többsége számára. Csak körülbelül 14% fogyaszt elegendő friss gyümölcsöt és zöldséget naponta. És annak ellenére, hogy tudtuk, hogy ez nagyban hozzájárulhat az egészség megőrzéséhez.
Ami a mikroelemeket illeti, a D-vitamin és a folsav táplálékkal történő ellátását kritikusnak kell tekinteni. Táplálkozási vizsgálatok szerint a B6-vitamin ellátása általában elegendő. A B6-vitamin szükségessége azonban a fehérje bevitelétől is függ. És pontosan ez a magasabb általában az iparosodott országokban.
Táplálkozási vizsgálatok szerint a jódra, a kalciumra, a magnéziumra és a vasra vonatkozó ajánlásokat gyakran nem teljesítik bizonyos korcsoportokban. A kiegyensúlyozatlan étrend a mikroelemek hiányos ellátásához vezethet, ami negatívan befolyásolhatja az általános közérzetet. A multivitamin-használat fő célja tehát a testi egészség fenntartása és a táplálkozási bűnök kompenzálása. További fontos szempont: „csináljon valami jót magának”, elősegíti a vitalitást és a jólétet, valamint megvédi a sejteket az oxidatív stressztől.
"Cirkadián időzítés" - a megfelelő időpont
A napszaktól függően a szervezetnek különböző feladatokat kell ellátnia, ezért ajánlott különböző mikroelemeket különböző időpontokban ellátni. Multivitamin használata esetén, amely általában ásványi anyagokat és nyomelemeket is tartalmaz, az adott kombináció miatt nem lehet betartani a nap különböző időpontjait. A multivitamin-készítményeket előszeretettel fogyasztják főétkezéskor, a zsírban oldódó tápanyagok felszívódásáról (pl. Q10 koenzim, karotinoidok, E és D vitamin). A vízben oldódó vitaminok a többi élelmiszer-összetevővel együtt nagyon jól felszívódnak. Az alábbi táblázat kiválasztott példák segítségével bemutatja, hogy a mikrotápanyagok milyen funkciókat töltenek be a testben.
Az optimális alapellátás
A jó alapkészletnek minden fontos vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet és biológiailag aktív anyagot kiegyensúlyozott arányban kell tartalmaznia. Az, hogy egy táplálék-kiegészítő végül valóban sikeres-e, mindig attól függ Az ellátás rendszeressége, tápanyagtartalma és a felhasznált mikroelemek minősége tól től. Emiatt a fogyasztási ajánlást is be kell tartani.
A gyakorlatban tiszta anyagú készítmények állnak rendelkezésre, amelyek garantálják a modern, bizonyítottan felszívódó mikroelem-vegyületek (aktivált vitaminok, szervesen kötött ásványi anyagok) használatát. a legjobb tolerancia a hipoallergén készítmények miatt. Ezenkívül a mesterséges színezékeket és kenőanyagokat, valamint a felszabadító szereket (például a magnézium-sztearátot) következetesen kerülik. A célzott és kiváló minőségű alapellátás támogatja a mikrotápanyagok ellátását, fenntartja a vitalitást és a jólétet, és ezáltal jelentősen hozzájárul a könnyebb élethez.
Pure Encapsulations® kiváló minőségű termékeket kínál tiszta anyagminőségben - Felesleges adalékoktól és tartósítószerektől, mesterséges színezékektől, transz-zsíroktól és hidrogénezett zsíroktól mentes. A tudományosan megalapozott tápanyag-készítményeket különösen tolerancia és biohasznosulás jellemzi.
Az optimális tápanyagellátáshoz természetesen a legjobb készítményekre van szükség - felesleges adalékanyagok nélkül, a lehető legtisztábban.
Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek egy pillanat alatt
Annak érdekében, hogy ne veszítsük el az áttekintést, összefoglaltunk néhány vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet, amelyek jól biztosítják a testünket. Néhány hasznos tény betekintést nyújt a mikrotápanyagok világába.
Vitaminok
A-vitamin (béta-karotin): A béta-karotin a Provitamin, amelyből A-vitamin képződik a szervezetben. Ez hozzájárul például a normális látáshoz. De az A-vitamin az immunrendszer és a vas anyagcseréje szempontjából is fontos. Érdekes tények az A-vitaminnal kapcsolatban: A béta-karotin biztonságos A-vitamin-forrás, mert a bélben történő átalakulás A-vitaminná csökken a bevitel növekedésével.
B-vitaminok: Hoz B-vitaminok számolj például Folsav, B12-vitamin és biotin. A B csoport vitaminjai ismertek metabolikus folyamatokban kifejtett aktivitásukról. A B12-vitamin és a folsav segít csökkenteni a fáradtságot és a fáradtságot. A biotin fontos a szép bőr és az ápolt haj számára. Érdekes tények a B-vitaminokról: A B-vitaminok néha szinergikusan működnek, és kibontakoztathatják teljes potenciáljukat, különösen egymással kombinálva.
C vitamin: Minden bizonnyal a legismertebb vitamin - főleg a immunrendszer. De a C-vitamin segít a sejtek elöl tartásában is véd az oxidatív stressz ellen. Érdekes tények a C-vitaminnal kapcsolatban: A természetben a C-vitamin gyakran a flavonoidokkal együtt fordul elő. Ezek olyan növényi anyagok, amelyek hasznosak a felszívódás szempontjából. Ezért az acerola C-vitamin szintén biológiailag könnyen elérhető.
D-vitamin: A test csak a szabadban végzett elegendő testmozgással tudja előállítani a nap vitamint. Éppen ezért gyakran van hiánykínálat, főleg télen. A D-vitamin annyira fontos az immunrendszer számára. Érdekes tények a D-vitaminnal kapcsolatban: Kulcsfontosságú az idő ésszerű eltöltése a napon. Közben a D-vitamin ellátást a vér szintjén keresztül lehet meghatározni.
E-vitamin: Az E-vitamin segít megőrizni a sejtek megjelenését véd az oxidatív stressz ellen. Az E-vitamin regenerálásához a szervezetnek elegendő C-vitaminra van szüksége. Érdekes tények az E-vitaminnal kapcsolatban: A C- és E-vitamin nemcsak antioxidáns, hanem erős csapat is, és szükségük van egymásra.
Ásványok
Kalcium: A kalcium egy ásványi anyag, amely leginkább a csontokkal kapcsolatos fontosságáról ismert. A D-vitamin és a kalcium szinergetikus tulajdonságokkal bír. A kalcium is erre való Az izomműködés fontos. Érdekes tények a kalciummal kapcsolatban: A "csontásvány" szorosan együttműködik a D-vitaminnal. Az erős csontokhoz ezért nap és megfelelő mennyiségű ásványi kalcium szükséges.
Magnézium: A magnézium elsősorban a sportpályáról ismert, mert a hozzájárul az izom normál működéséhez. Azért is Elektrolit-egyensúly és a Energiacsere a magnézium releváns. Érdekes tények a magnéziumról: A magnéziumot gyakran "anti-stressz ásványi anyagként" emlegetik. A magnézium fontos feladatokat lát el a normál izomműködés szempontjából, és fontos az idegrendszer működéséhez.
Nyomelemek
Szelén: A szelén nyomelem hozzájárul az egyikhez a pajzsmirigy normális működése. De testünknek szelénre van szüksége az immunrendszerhez és az antioxidáns sejtek védelméhez is. Érdekes tények a szelénről: A szelénellátásunk az élelmiszerlánctól függ - ha a talaj már szelénben szegény, a rajta termesztett növények is kevés szelént tartalmaznak.
Jód: Nem hiába jódozzák az étkezési sót ebben az országban. Talajainkban kevés a jód, és az élelmiszer csak annyi jódot tartalmaz, mint a talaj, amelyből származik. A nyomelem hozzájárul a normális kognitív működéshez és válik szükséges a pajzsmirigyhormonok termeléséhez. Érdekes tények a jódról: A német táplálkozási társaság (DGE) 180 mcg jód bevitelt javasol naponta, lényegesen többet terhes és szoptató nők számára. Természetesen a jódban gazdag ételek elsősorban tengeri halak.
Cink: Az osztriga jó termékenységre? Ennek oka lehet a magas cinktartalom. Mivel a nyomelem nemcsak az immunfunkció szempontjából fontos, hanem annak is az alapja egészséges termékenység. Érdekes tények a cinkről: Ami a cinket illeti, a tökmag, a mák és a lenmag a vezető. Mivel a cink fontos az immunrendszer számára, biztosítani kell, hogy elegendő mennyiségben szállítsák, különösen télen.
Vas: Mivel a vas az emberi szervezetben a leggyakoribb nyomelem, az egészség szempontjából fontos. Fontos szerepet játszik az energia-anyagcserében, és így hozzájárul a fáradtság és a fáradtság csökkentéséhez. A vas kulcsszerepet játszik a hemoglobin (vörös vér pigment) képződésében és ezáltal az oxigén szállításában és tárolásában is. Érdekes tények a vasról: A fiatal nőknek, az állóképességi sportolóknak és különösen az embereknek gyakran van ilyen megnövekedett vasigény. A vas a szervezetben a hús révén szívódik fel a legjobban, ezért érdemes figyelni a vas egyensúlyára, különösen vegán vagy vegetáriánus étrend esetén.