Milyen programmal szárítsa meg a pocakját A blog

szárítsa

Fogyni a gyomorban, sokkal egészségesebb étrendet kellene fogyasztania és végezzen néhány súlyzós edzést/köpenyt.

Valóban, a has elvesztése mindkétféleképpen megköveteli vagyis korlátozni kell a kalóriabevitelt, miközben a lehető legtöbb zsírt elégetni kell annak érdekében, hogy mindent izommá alakítsunk.

Sportprogram a lapos gyomor gyors megtalálásához

Míg a jó étkezés elengedhetetlen a fogyáshoz, a testmozgás elengedhetetlen, ha izmokat akar építeni.A hasa íveinek újrarajzolása érdekében semmi sem hasonlít a köpenygyakorlatokra.

1. Feladat: A tábla

Helyezze magát a földre, mintha fekvőtámaszt hajtana végre. A hátadnak egybe kell esnie a lábaival és a fenékével. Tegye be a gyomrát, húzza meg a fenekét és tartsa a helyzetet 30 másodpercig.Engedje el 10 másodpercig, és folytassa a gyakorlatot kétszer.

2. gyakorlat: A gyomor vákuumja

Feküdj a hátadon egy padlószőnyegen. Hajtsa össze a lábait, a lábát a földhöz rögzítve. Nyújtsa karjait a test mellé, a tenyerét a mennyezet felé, és lazítsa el a vállát.