Milyen rossz nem aludni jól Evenimentul Zilei
Szerző: Cristina Lica/Megjelenés dátuma: 2011-03-16 12:03
A nap közepén a túlzott álmosság, a csökkent munkaképesség és a horkolás jelezheti az alvási apnoe szindrómát: alvás közben többször leáll a légzés, és a szív és az agy szenved.
Ha korán lefekszik és későn ébred, de mindig fáradt vagy, apnoe-t szenvedhet: légzése tíz vagy több másodpercre leáll, éjszakánként többször. Az oxigénhiány helyett az agy szén-dioxiddal "tölt" és felébred. A légzés folytatódik, és az agy újra és újra elalszik.
Azok, akik "töredezett" alvásban szenvednek, álmosak, örökké fáradtak, apatikusak, nincsenek, ingerlékenyek és depressziósak.
A hálószobában nincs TV
Az alvászavarok genetikai gyökerekkel bírnak, de a környezet a mindennapi pihenés szabotálásán is dolgozik. A zajszennyezés, a TV, a telefon, az éjjeli számítógép és a stressz csökkenti az alvás minőségét.
"A zajok felelősek az ébresztésekért és a mikro-ébresztésekért, amelyekre másnap emlékezhetünk, és amelyek töredezik az alvásunkat. Megakadályozzák, hogy nyugodtan aludjunk, és így visszanyerjük az előző napi energiafelhasználást. Ezért tanácsos nem a hálószobában aludni. van rádiónk, televíziónk, ne aludjunk bekapcsolt világítással, legyen megfelelő hőmérsékletünk "- tanácsolja Emilia Ciomu, somnológiai szakember.
Az alvást általában szó szerint és átvitt értelemben is elhanyagolják. A betegek inkább azt mondják, hogy "krónikus fáradtságban" szenvednek, nem pedig "alvászavarban". Csak egyharmad megy orvoshoz, majd a partner hátulról nyomja, horkolás zavarja vagy a gyakori légzési zavar miatt megijedt.
Portré robot: középkorú férfi, elhízott és álmos
Az alvási apnoe szindróma a légzés szünete alvás közben, és legalább tíz másodpercig tart. A vér oxigénkoncentrációja csökken, az agy felébred, parancsolja a garat kinyílását, amely után a légzés újraindul. Az agy ismét elalszik, és az eseményeket óránként, éjszaka többször megismétlik. "Az alvási apnoe-szindrómában szenvedő tipikus beteg egy középkorú, elhízott, hosszú kórtörténettel rendelkező" horkolás ", nyugtalan alvással és napközben álmos ember" - vázolja az orvos az "apnoe" beteg arcképét.
A horkolás zavartságán túl a szív és az agy erősen szenved. A sofőrök vagy pilóták számára néhány másodperces "álmosság" végzetes lehet. Ha ilyen állapotba kerül, ne halogassa az orvosával folytatott konzultációt, különben a probléma az életkor előrehaladtával súlyosbodik.
A somnológiát nagyon kevesen ismerik fel. Az Egészségügyi Minisztérium ezt sem ismeri el, és a vizsgálatok és kezelések költségeit nem az Országos Egészségbiztosítási Ház viseli, bár ezeknek a betegségeknek az előfordulása magas: megközelítőleg egymillió román szenved alvászavarral.
Évente ezer alvási apnoében szenvedő beteget fedeznek fel, a lakosság 20% -ánál van álmatlanság. Rosszabb esetben az alvászavarok járványsá válhatnak, amely a világ népességének 45% -át lefedi. Hazánkban a 2004-2010 közötti időszakban 8000 diagnózist állapítottak meg, de csak 2500 beteget kezeltek.
A probléma észleléséhez a beteg egy éjszakát alszik egy készülékkel, amely rögzíti az alvást, a légzést és a szív elektromos aktivitását. "Ezen paraméterek segítségével tudjuk, hogy alszik-e, mi az alvás szerkezete, hány légzési eseménye van óránként" - magyarázza Dr. Ciomu.
A kezelés súlycsökkenéssel kezdődik, este lemond az alkoholról, kerüli az altatókat, függetlenül a betegség súlyosságától. "A betegség mérsékelt formáiban ENT kezeléseket alkalmaznak. Súlyos esetekben az egyetlen hatékony kezelés egy olyan eszköz, amely nyomás alatt fúj levegőt, amelyet a beteg használhat, amikor csak alszik" - összegzi a nő.
Egy ilyen eszköz teljesítményétől függően körülbelül 600-2000 euróba kerül, a megfelelő maszk pedig 120-150 euróba kerül. (közreműködött: Ramona Dragomir)
"Célszerű, hogy a hálószobában ne legyen rádió vagy televízió, ne aludjon bekapcsolt fény mellett.",
CIOMU EMILIA, orvos, somnológiai szakorvos
Tippek a jó éjszakai alváshoz
- Délután és este adjon fel energiát, kávét, teát, alkoholt vagy C-vitaminban gazdag italokat
- Este ne végezzen sportot vagy intenzív fizikai tevékenységet. Elősegíti az "ébrenlétet"
- Fogyasszon vacsorát két-három órával lefekvés előtt. Ne add fel
- A legjobb idő lefekvés 21.00-22.00 között van
- A szobahőmérsékletnek 21 Celsius fok körül kell lennie
- Szellőztesse ki a szobát öt-tíz perccel lefekvés előtt
- Ha napközben szokott aludni, ne haladja meg a 45 percet
Somnológiai laboratóriumok
Íme néhány klinika az országban, ahol alvászavarokat kezelnek:
- "Marius Nasta" Pneumoftiziológiai Intézet, Bukarest
- "Palazu Mare" Pneumoftiziológiai kórház, Konstanca
- "Almedica Berlin" klinika, Ploiesti
- Pneumológiai Klinikai Kórház 3. szakasz "Tudor Vladimirescu", Iasi
- "Dr. Victor Babeş" fertőző betegségek és pneumoftiziológiai klinikai kórház, Temesvár
- Brassói Pneumoftiziológiai Klinikai Kórház
- Bákó Pneumoftiziológiai Kórháza
Ajánlásaink
"A líbiai politikai párbeszéd fórumának résztvevői megállapodtak a nemzeti választások megszervezésében
A tanácsosnak az év vége előtt el kellett volna mennie, de…