Milyen sorrendben eszi az ételt; Mr. Jólét
Fontos az a sorrend, amelyben az ételt étkezés közben eszi. Eh igen! Ez közvetlenül befolyásolhatja a zsírgyarapodást vagy a zsírvesztést ... Ezt mutatta ki elhízott és cukorbeteg (2. típusú) emberek tanulmánya. De milyen sorrendben fogyaszthatja el ételeit, hogy hatékonyabban fogyjon? Derítsük ki together
Miért fontos a rend
Ha az ételeit bizonyos sorrendben kell enni, akkor azért, mert lehet befolyásolja a vércukorszintjét. A vércukorszint az a mennyiségű cukor, amelyet bármikor a vérében tartalmaz. A szénhidrátforrások első elfogyasztása nem lesz ugyanolyan hatással a vércukorszintre, mint a fehérjeforrások vagy a zöldségek fogyasztása ... Ezt állítja a Diabetes Care folyóiratban megjelent tanulmány.
És akkor mi van ? Hogyan változik, hogy a vércukorszintem másképp hat? 😕
Remek kérdés! Vércukorszintje közvetlenül korrelál egy hormonral: az inzulinnal. Az inzulin szerepe az stabilizálja a vércukorszintet, hogy ne legyen túl sok cukor a vérben. Ehhez nagyon sematikusan a felesleges cukrot zsírként (részben) tárolja a sejtjeiben, hogy a vércukorszint normalizálódjon.
Az egyszerűség kedvéért: minél magasabb a vércukorszintje, annál többet fog tárolni...
▼ FELIRATKOZZON A YOUTUBE CSATORNÁMRA ! 😀 ▼
Milyen sorrendben enni az ételt ?
A vércukorszint emelésének elkerülése és a zsírtartalom korlátozása érdekében kövesse ezt az egyszerű sorrendet: