MILYEN SPORT A DIÉTA ALKALMAZÁSA Domyos by Decathlon

Ha volt egy csoda recept vagy a diéta sokk gyorsan fogyni, ezt tudni lehet! A csalódás kockázatával, sújt veszteni józan ész kérdése. Tudja meg, miért.

sport

Akár 2, 5 vagy 10 fontot kell elveszítenie, ugyanaz a refrén. Először azzal kell kezdeni egyensúlyozza étrendjét saját személyiségének (életkor, nem, életmód stb.) megfelelően, majd kombinálja ezt az újat diéta némelyeknektestmozgás. Ez a legjobb egyenlet az alakjának átalakításához: ha a nap folyamán több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, akkor szükségszerűen kiküszöböli zsírtömeg. Ehhez azonban MOVE kell !

Mielőtt választaná

Tudta, hogy teste a sporttól függően nem azonos módon használja fel szénhidrát- és lipidtartalmait? Valójában az energiaágazatok függnek a kért erőfeszítéstől és annak intenzitásától. Testünk különböző üzemanyagokkal működik, amelyek az érintett fizikai aktivitásnak megfelelően működnek. Például alacsony teljesítményű, de állóképességű sportoknál három percnél tovább tartunk, cukrot mozgósítunk, amelyhez lipidet adunk. Sőt, ez az ágazat érdekes fogyás.

Ne feledje, hogy ezek mindenek felett állnak mérsékelt és tartós, zsírégető erőfeszítés, nem pedig rövid, intenzív gyakorlatok. A jó oxigénellátásnak köszönhetően a foglalkozás több óráig is eltarthat. És minél többet edz, annál több zsírt veszít. Neked segíteni sújt veszteni, aerob módon dolgozzon, vagyis a maximális megengedett pulzusszám (FCMA) 60-70% -a között. Elméletileg a következőképpen kapjuk meg: 220 mínusz az egyén életkora (226 a nőknél, akiknek kissé gyorsabb a szíve, mint a férfiaknak).