Milyen sport d; kívül fogyni
A megfelelő sport kiválasztása a fogyáshoz
Szeretnél karcsúsítani anélkül, hogy elköteleznéd magad drasztikus fogyókúrás étrend mellett, és főleg nem azért, hogy visszaszerezd az összes leadott kilót? A kiegyensúlyozott étrendhez kapcsolódó, főleg kardiovaszkuláris sporttevékenység gyakorlása lehetővé teszi, hogy fokozatosan és fenntarthatóan fogyjon.
Itt van egy választás 5 szabadtéri kardio sport közül, amelyek segítenek kalóriák elégetésében.
Finomítson futással
Az erőfeszítés időtartama: 1h30 max.
Energetikai költségek *: 400-700 kalória/óra.
Dolgozott izmok: combok, farizom, borjak, hasizom, ágyék.
A futás előnyei: magas energiafogyasztást biztosító sport.
A futás hátrányai: erősen traumatikus aktivitás a térd és a boka ízületeiben.
Továbbá: Hogyan kell futni a fogyáshoz ?
A nordic walking, egy teljes sport, amely leéghet
Az erőfeszítés időtartama: sok óra.
Energetikai költségek *: 300–400 kalória/óra.
Dolgozott izmok: combok, farizom, borjak, hát, hasizom, karok, mellkas.
A nordic walking előnyei: teljes sport, amely a test izmainak nagy részét használja.
A nordic walking hátrányai: egyik sem.
Görkorcsolyázás, ha a fogyás rímel az örömre !
Az erőfeszítés időtartama: sok óra.
Energetikai költségek *: 300-500 kalória/óra.
Dolgozott izmok: combok, farizom, borjak, hasizom, ágyék.
A görkorcsolya előnyei: szórakoztató sporttevékenység, amelyet a családdal lehet gyakorolni.
A görkorcsolyázás hátrányai: leesés és sérülés veszélye.
Kerékpározás, pedálozás a finomítás érdekében !
Az erőfeszítés időtartama: sok óra.