Milyen sport; megszünteti a cellulit Punch Power-t
Van még néhány felesleges kiló? Összetett a cellulitusa? Ne essen pánikba, az összes sporttippünk, hogy megszabaduljon tőle.
Mi a cellulit ?
A narancsbőr a bőr felületén megjelenő kis zsírsejtek gyűjteménye. A "jó egészség" érdekében a lipidek napi bevitele nem haladhatja meg a táplálkozási bevitelünk 30-35% -át. Amikor a lipidek meghaladják a 30% -ot, azokat a szervezet asszimilálja és tárolja. Így jelennek meg a felesleges kilók, valamint a cellulitisz.
Tudnia kell, hogy többféle cellulit van. Rostos cellulitisz, lilás és fájdalmas, vizes cellulitisz, amelyet vízvisszatartás okoz, és az úgynevezett zsír cellulitisz, amely a leggyakoribb.
Konkrétan, a zsírcellulit képződésének folyamata a következő: zsírfelesleg esetén a lipideket az adipocitákban tárolják, sejtek, amelyek szerepe a felesleges lipidek tárolása. Amikor ezek a sejtek megtelnek, megduzzadnak. Duzzadással ezek a sejtek megakadályozzák a nyirok megfelelő keringését, az a folyadék, amely a méreganyagokat a test körül hordozza, hogy eljusson azokhoz a szervekhez, amelyek képesek azokat feldolgozni. Azáltal, hogy blokkolva marad, a nyirok és a benne lévő toxinok felhalmozódnak, gyulladást okoznak, és a bőr reagál. Ez amely a narancsbőr hatását adja a narancsbőrrel rendelkező területeknek.
A narancsbőr kiküszöbölése, a szilárd bőr és a tónusosabb test megtalálása érdekében két fegyver áll rendelkezésére: sport és kiegyensúlyozott étrend.
Természetesen egyes sportok hatékonyabban, mint mások, eltávolítják a narancsbőrt. Itt van egy gyors áttekintés a narancsbőr kiküszöbölésére szolgáló legjobb sportokról.
Beltéri fogyókúrás sportprogram: HIIT
A fogyás érdekében egyesek inkább egyedül sportolnak, mások inkább edzőterembe járnak. A módja sportolni edző kíséretében, más sportolókkal, ideális beállítás önmagad motiválására !
Mindenekelőtt profitálhat a beltéri fogyókúrás sportprogramokból! Különösen olyan programokat találunk, mint a HIIT (High Intensity Interval Training). Az elv ? A 20 perces edzés, amely során gyakorlatokat végzünk, néha egyszerű, néha nehéz. Ennek az edzésnek az az előnye, hogy nagyon kevés pihenőidő áll rendelkezésre, mind a kardió, mind az izmok megterheléséhez. Izmok, beszéljünk róla, mert a HIIT-re mindent felhívnak: hasizom, farizom, comb, kar, trapéz stb..
A HIIT nagyszerű tulajdonsága, hogy testre szabhatja a gyakorlatokat az Ön igényeinek megfelelően, megdolgozva az összes combját, karját vagy hasizmait. Ezenkívül egyes szobák nőknek szánt foglalkozásokat kínálnak, amelyek jobban az alsó testre összpontosítanak, hogy megszüntessék a fenék és a comb körüli narancsbőrt.
A HIIT csak egy példa. Érdekes képzési módszerekben megtaláljuk a Crossfit. Ez egy csoportos edzés, egy Crossfit "ketrec" körül: egy ketrecről beszélünk, amely kijelöl egy nagy, több sportgépet tartalmazó szerkezetet, amely körül forgunk végezzen különféle gyakorlatokat nagy ütemben. Ismét kardió és izomépítéssel foglalkozunk.
Különböző szintű csoportokkal, ezek a beltéri fogyókúrás sportprogramok mindenki számára nyitottak, támogatást és motivációt nyújtanak. Ezenkívül nem kell otthon felszerelésbe fektetnie !
Sport fogyás és izomépítés: éljen a vízi sport !
Ha egyszerre olyan sportot keres, hogy lefogyjon és izmokat építsen, akkor a vízi sportok tökéletesek! A vízi sportok minden szinten elérhetőek a sportolók számára, ráadásul megakadályozzák a sérüléseket: a vízben könnyebb a mozgás, mert a test könnyebb.