Milyen sportok segíthetnek a hízásban

Gyakran azt gondolják, hogy azok az emberek, akik úgy döntenek, hogy "sportolni kezdenek", fogyni akarnak. De ez nem a valóság. Sokan a súlygyarapodás mellett döntenek a testmozgás mellett. Milyen tudományágak kedveznek súlygyarapodás és milyen gyakorisággal gyakorolni őket ?

Testépítés, az ideális sport a súlygyarapodáshoz

A a testépítés kétségtelenül a súlygyarapodás legjobb szövetségese, különösen azért, mert az izom nehezebb, mint a zsír. Azáltal, hogy a izomtömeg-gyarapodás, a gyakorló fontban hízik anélkül, hogy kövér lenne, feltéve, hogy tömeggyarapodáshoz megfelelő étrendet tart fenn.
Valójában a tapasztalt testépítők azt szokták mondani, hogy "a munka 70% -át a tányéron végezzük", vagyis azt, hogy olyan ételeket kell választania, amelyek jót tesznek a testnek, például zöldségeket és gyümölcsöket, és elegendő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot kell kapnia. és kövér. A testépítés tömeggyarapodásának elve egyszerű: testének "anabolikát" kell végeznie, hogy izma növekedjen, például több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elköltött.
Az izomtömeg-gyarapodás programot 4 nap alatt lehet elvégezni, egy-egy izomcsoport és különböző antagonista izmok megmunkálásával. A lényeg konkretizálása érdekében a hét a következőképpen szervezhető:

hétfő: Mellkasok és tricepszek
kedd: Hát és bicepsz
szerda: Pihenés
csütörtök: Váll és trapéz
péntek: Lábak
szombat vasárnap: Pihenés