Ugrókötél - tökéletes sport gyors fogyáshoz
Végezzen ugrókötél edzést
Ez a gyakorlat jó fizikai kondíciót igényel. A talajra gyakorolt hatás mellett koordináció és ritmus is működik. Amikor a helyére ugrik, gyorsan megtalálja a megfelelő tempót. A finomság a karok és a lábak közötti koordinációban rejlik, ami megnehezíti a tempó fenntartását. Minél nehezebb, annál inkább fokozódik a gyakorlat. Gyorsan munkába találunk anaerob, különösen azok számára, akik nem szoktak.
A hasizomot az ugrókötéllel dolgozjuk
Dolgozzuk az izmokat
A kötél javítja a harcos számára szükséges sebességet és könnyedséget, és fejleszti az egyensúlyt, a mozgás és a támasz folyékonyságát. Minden egyes ugrásnál a bokák és a térdek stabilizátorait alkalmazzák. Quadriceps, vádli, ilio-láb, farizom ... Sok izom egyszerre dolgozik.
Dolgozzuk a hasizmat
A húr által adott intenzitás ugrás nem engedi lazítani a hasi övet! A hasrészeket is használják. Finomítja a sziluettjét. Az ugrókötelet a szelídítés után az edzés különböző szakaszaiban lehet használni.
Egyedül a kötél
Beltéren vagy szabadban nagyon jól használható bemelegítésre vagy hűtésre a foglalkozás végén. Ne végezzen ingatlant (aerob) vagy frakcionálást az állóképességi küszöb visszaszorításához ugrókötél gyakorlatok.