Milyen sportot gyakorolhat terhes állapotban Benefits Magazine
Hozzáadás az iStock kedvencekhez
Sport, ha terhes: nem veszélyes, éppen ellenkezőleg.
A mértékkel gyakorolt sport nem okoz vetélést, idő előtti szülést vagy összehúzódást. Ellenkezőleg. A gyakorlat lehetővé teszi a a test jobb oxigénellátása, jó a vérkeringés, és megakadályozza, hogy felszedjünk plusz kilókat. Gyorsan megtalálunk egy normális sziluettet és a lapos has szülés után.
Magától értetődik: erőszakos sport amelyek futásra, lélegzetvételre kényszerítik vagy elesések, ütések vagy rándulások kockázatával járnak (csapatsport, lovaglás, küzdősportok , korcsolyázás stb.) ellenjavallt.
Séta
Könnyű, még akkor is, ha nem vagy sportos. És mindennap gyakorolhatunk. Séta aktiválja a vérkeringést a lábakban és erősíti a hasi hevedert. És mivel kívül vagyunk, a friss levegő belélegzése lehetővé teszi számunkra, hogy felszívja a 25% -os további oxigént, amire szükségünk van, amikor terhesek vagyunk (a méhben lévő csecsemő nagy oxigénfogyasztó). Az ideális terhesség alatt: járjon napi 30 percet.
Úszás
Sétálással, úszás a legmegfelelőbb sport a terhesség alatt. Hagytuk magunkat altatni a pihentető vízben, és könnyebbnek érezzük magunkat. Az úszás lehetővé teszi a munkát abs , a hát, a comb és a perineum izmai, amelyeket a szülés során használnak. Ez a medencét is mozgásképessé varázsolja: fontos a hátsó rész enyhítése és a D-napon a szülés során jól elhelyezkedő helyzet. Végül a mell, a hát vagy az elülső csúszás tökéletes a légzés összehangolásához, ami elengedhetetlen az összehúzódások ellenőrzéséhez. És a szülés előtti napig úszhatunk.