Milyen stratégiákkal rendelkeznek azok az emberek, akik hosszú távon sikeresen fogynak; DGP
Eredeti cím:
Az önszabályozó táplálékbevitel bonyolultsága a fogyás fenntartásában. Minőségi tanulmány rövid és hosszú távú fogyókúrázók körében
Ez a tanulmány azokat a stratégiákat vizsgálta, amelyeket azok az emberek használnak, akik hosszú távon sikeresen tudtak fogyni. A rutinszerű viselkedés fontos stratégiának bizonyult, amely teret engedett a rugalmasságnak, és lehetővé tette az önkontrollt az élelmiszervásárlás és a társadalmi eseményeken való étkezés során.
Számos tanulmány megerősíti, hogy mennyire nehéz fenntartani az étrend sikerét, ha egyszer elértük. A diéta során a szervezet meglepően jól spórolhat erőforrásokat, és átkapcsolhat a hátsó égőre, ami a fogyás után nagyon valószínűvé teszi a diéta befejezését. Eddig túl kevés olyan tanulmány készült, amely azoknak az embereknek a stratégiájával foglalkozik, akiknek mégis sikerült lefogyniuk és tartósan fenntartaniuk ezt a fogyást.
Az önszabályozás és az önhatékonyság stratégiái mikroszkóp alatt
Dánia és Nagy-Britannia kutatói most megpróbálják ezt a hiányt orvosolni tanulmányukkal. Megvizsgálták azokat a stratégiákat, amelyeket az emberek diéta után használtak az ételbevitel saját szabályozásához (önszabályozásához) és az önhatékonysághoz (= meggyőződés a saját képességeikhez). A kutatók olyan emberek stratégiáit vizsgálták, akik hosszú ideig (= 1 évnél hosszabb ideig) képesek voltak fenntartani a fogyást, olyan emberek stratégiáival, akik csak rövid ideig (= kevesebb, mint 1 évig) kezelték ezt.
A rutinszerű viselkedés a siker kulcsa
Minden csoportból kilenc ember állt rendelkezésre, akikkel átfogó interjúkat készítettek. Az interjúk értékelése egyértelmű különbségeket tárt fel a hosszú távon sikeres és csak rövid távon sikeres emberek között az önszabályozás és az önhatékonyság stratégiája tekintetében. A hosszú távon sikeres emberek hozzászoktak bizonyos rutinokhoz, amelyek nagyobb rugalmasságot biztosítottak számukra, és megerősítették az önkontrollt olyan kérdésekben, mint az élelmiszer-vásárlás és -tárolás, valamint a társadalmi eseményeken való étkezés. Csak a rövid távon sikeres emberek fordultak inkább bizonyos viselkedés elkerülésére, és kevésbé voltak rugalmasak. Sok akciót is nagyon részletesen terveztek.
A tanulmány betekintést adott azoknak az embereknek a viselkedésébe, akiknek sikerült fenntartaniuk a fogyást, miután hosszú távon elérték őket. A hosszú távú siker egyik fontos stratégiája lehet a rutinszerű viselkedés, amely teret enged a rugalmasságnak, másrészt lehetővé teszi az önkontrollt az élelmiszerek vásárlásakor és a háztartásban tartásakor. A rutin megkönnyítheti az ételek sikeres elsajátítását társasági alkalmakkor is.