Milyen süteményt fogyasszon a Dukan diéta alatt a blog
A Dukan diéta magas fehérjetartalmú étrend, amely meglehetősen korlátozó, de amely lehetővé teszi a gyors fogyást. Azoknak, akik kényeztetni akarják magukat, szigorúan be kell tartaniuk az engedélyezett ételek listáját az Ön fázisainak megfelelően. A következő receptek bármely szakaszban fogyaszthatók.
Tiszta fehérjetorta recept
Hozzávalók
- 4 tojás
- 4 evőkanál búzakorpa
- 8 ek zabkorpa
- 5 evőkanál 0% túró
- 1 csomag száraz élesztő
- 50 g édesítőszer
- Folyékony vanília aroma
Készítmény
Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra. Keverje össze a száraz hozzávalókat, majd fokozatosan adja hozzá a tojásokat, sajt, vaníliát és keverjük össze, hogy homogén pasztát kapjunk. Öntsük a készüléket egy kivajazott és lisztezett tortaformába, és főzzük 35–40 percig. Az adomány ellenőrzéséhez tegyen egy kést a süteménybe. Ha nincs nyoma, akkor elkészül a torta. Minden nap különböző süteményeket készíthet hozzáadásával különböző aromák, mint a kókusz vagy kakaó. Használhat 0% joghurtot is.
Tonhal sütemény recept
Hozzávalók
- 1 doboz tonhal
- 3 tojás
- 4 evőkanál zabkorpa
- 4 evőkanál túró
- 1/2 teáskanál sütőpor
- Snidling
Készítmény
Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra, majd keverje össze az összes hozzávalót egy tálban. Verjük meg, hogy sima paszta legyen. Öntsük a sütőgépet egy kivajazott és lisztezett formába, és főzzük 40 percig 200 ° C-on. A tonhal helyettesíthető más fehérjeforrásokkal: sonka, csirke, darált hús, amelyet olaj nélkül főznek. Kerülje a magas cukortartalmú surimi használatát. Ha jobban szereti a forró süteményt, melegítheti a mikrohullámú sütőben.
Hogyan működik a Dukan diéta ?
Minden fázis körülbelül 6 napig tart, hogy elkerülje a hiányosságokat a zsírok főzését pedig meg kell tiltani. Ezzel a diétával és rendszeres sporttevékenységgel gyorsan elveszítheti plusz kilóit.
Süteményeket készíteni, válasszon fehérjében gazdag ételeket és 0% tejtermék. A sütemény nem fogyasztható tetszés szerint, ellentétben a zöldségekkel és a húsokkal.
A Dukan-étrendet nehéz lehet az első napokban gyakorolni, mivel a reggelitől a vacsoráig elfogyasztott összes ételt ellenőrizzük, de olyan életmóddá válik, amely megakadályozza, hogy visszaszerezze a lefogyott kilókat, ellentétben más ilyen típusú diétákkal.
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.