Milyen színű az étrendje a SuperBebe családnak?
- Az otthon
- előítélet
- Feladat tervezés
- meddőség
- örökbefogadás
- Tippek
- Feladat
- Terhes vagyok
- Terhesség követése
- A születés
- Terhesség negyedévenként
- Szuper baba
- Anya születés után
- Szoptatás
- Élelmiszer-diverzifikáció
- Gondozás és fejlesztés
- A koraszülött csecsemő
- multiplettek
- Baba hétfőn
- Szuper baba
- Szuper gyermek 1-3 éves
- Szuper gyermek 3-6 éves
- Super Baby 6+
- Szuper gyermek 14+
- Szuper különleges baba
- Egészség
- Anya egészsége
- A gyermek egészsége
- ajánlások
- Oktatás
- Az óvodában
- Általános Iskola
- Középiskolában
- Középiskolás évek
- Emberek között
- Családban
- Interakció másokkal
- Anyu jó, apa jó
- Szerelem és szex
- Életmód
- Lelkiség
- Szabadidő
- horoszkóp
- receptek
- Hasznos
- hírek
A fehér, barna és barna gyümölcsök és zöldségek (alma, banán, sárga körte, nektarin, őszibarack, datolya, mazsola, karfiol, fokhagyma, hagyma, gomba, fehér burgonya, gulyás, paszternák, útifű, gyömbér) polifenolokat tartalmaznak csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. A fehér, barna és barna gyümölcsök és zöldségek fogyasztása a koleszterinszintjét a normális határok között tartja, csökkenti a rák kockázatát és megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek megjelenését.
A sárga és narancssárga gyümölcsök és zöldségek (narancs, grapefruit, mandarin, klementin, citrom, mangó, papaya, ananász, őszibarack, sárgabarack, dinnye, sárgarépa, sütőtök, kukorica, édesburgonya, sárga bab, sárga paprika) antioxidánsokat tartalmaznak mint a C-vitamin, a karotinok és a flavonoidok. A sárga és narancssárga gyümölcs és zöldség napi fogyasztása csökkenti a rák kockázatát az egész család számára, megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket és a látási problémákat, valamint erős immunrendszert biztosít Önnek vagy gyermekeinek.
Piros gyümölcsök és zöldségek (meggy, áfonya, piros alma, vörös szőlő, dinnye, vörös narancs, gránátalma, málna, eper, paradicsom, piros burgonya, retek, vörös káposzta, lilahagyma, pirospaprika, fánk) likopint - a rák kockázatát csökkentő anyagot - és antocianinokat - olyan anyagokat tartalmaznak, amelyeknek köszönhetően az erek kiváló formában vannak. Azt mondják, hogy azoknak, akik piros gyümölcsöt és zöldséget esznek, egészséges lesz a szív és jó a memória.
Zöld gyümölcsök és zöldségek (alma, körte, szőlő és citrom, kivi, avokádó, káposzta, uborka, saláta, zöldhagyma, zöldpaprika, brokkoli, spenót, okra, spárga, zeller, zöldbab, borsó, tök, articsóka, póréhagyma) tartalmaz indolt és luteint - antioxidánsokat, amelyek segítenek fenntartani a látás egészségét. Tehát azzal, hogy gyermekét hozzászokja a zöld gyümölcsök és zöldségek fogyasztásához, biztosan egészséges csontjai és fogai lesznek. A kék/lila gyümölcsök és zöldségek (szeder, áfonya, ribizli, füge, szilva, fekete szőlő, répa, padlizsán, endívia) jótékonyan befolyásolják a húgyutakat, jó memóriát biztosítanak, és alacsony a rák kockázatuk. Ezenkívül tartalmaznak fenolokat és antocianinokat - antioxidáns tulajdonságukról ismert és öregedésgátló anyagokat.
- Amikor vásárolni megy, próbálja meg szokásként vásárolni a lehető legkülönfélébb gyümölcsöket és zöldségeket. Próbálja ki az új recepteket, amelyekben kombinálhatja a gyümölcsök és zöldségek lehető legszélesebb színválasztékát, amelyet az egész családdal élvezhet.
- Különös figyelmet kell fordítani mind a leendő anyák táplálására, mind a gyermekek táplálására, mivel ezek az organizmusok érzékenyek és további támogatásra szorulnak. A táplálkozási szakemberek úgy gondolják, hogy elengedhetetlen, hogy naponta legalább öt adag különféle színű gyümölcsöt és zöldséget egyél, hogy teljes mértékben élvezhessük ezen ételek hatásait. [/TANÁCS]