Milyen tengerparti sportok segítenek a fogyásban
Még a homokon járás is elősegíti a farizmok, a borjak és a combok tonizálódását. Különösen a könnyű sportok.
A homok megfelelő talaj a testmozgáshoz, minimális erőfeszítéssel és maximális jótékony hatással. A szakemberek nem hiába mondják, hogy a kicsik nagyobb valószínűséggel teszik meg az első lépéseket homokon, mint merev talajon.
Szakértők szerint a nyáron az egyik legegészségesebb és leghatékonyabb mozgásforma a homokon való futás. Az állandó erőfeszítés, amely futás közben egyensúlyunk megőrzéséhez szükséges, folyamatosan stimulálja a láb izmait, de a feneket is. Ezenkívül a homokon futás közben elégetett kalóriák száma magasabb, mint aszfalton kocogva.
A homok sportok másik fő előnye, hogy mezítláb végezhetjük őket. Az a masszázs pedig, amelyet a homok a talpán végez, amikor mezítláb szaladgálunk, nemcsak ellazít minket, hanem jótékonyan hat a perifériás keringésre is, csillapítja vagy megakadályozza a varikózis kialakulását. Íme néhány egyéb sport, amelyet a tengerparton végezhet!
Futsz, ugrálsz a homokon, és így a legtöbbet hozod ki a fenekedből és a borjakból. De a karok, a mellizmok és még a hasizmok is, a labda erős ütésével. További előny, hogy az ugrás nem veszélyezteti a lábízületeket, mint amikor aszfalton sportol.
Kettőjük számára ugyanolyan igényes sport a tenisz. Nehézségének növelése érdekében teniszezhet a lábával a vízben. A hullámok további masszázst végeznek a talpon és a borjakon.
A frisbeek néven ismert repülő csészealjak dobása és fogása különösen megterhelő a láb számára.
Úszás és vízi torna
Az úszáshoz, de nem csak, minden testizomra szükség van. Ha nem tudod, hogyan kell úszni, akkor elég, ha megpróbálsz gyors ütemben járni a vízben derékig. A vízállóság további erőfeszítéseket tesz az előrelépés érdekében, ugyanakkor a víz mozgásba hozza a vérét és növeli a test energiafogyasztását. Nagyon fontos: a vízben végzett testmozgással nem alakul ki izomláz.