Milyen típusú hal egészséges a babájának
írta Carmen Tina, 2018. február 19., 01:02
Gyermekét is meg kell tanítani halat fogyasztani, különösen, ha más családtagok fogyasztják ezt a húst. Táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik és egészséges.
A halhússal nem mindenki jön össze jól. Néhány ember nem szereti a szagot.
Egyrészt tudod, hogy szuper tápláló. Másrészt a higanyszennyezés ijesztő gondolata elegendő ahhoz, hogy teljesen feladja.
De ebben az esetben az előnyök meghaladják a lehetséges kockázatokat, és szerencsére meglehetősen egyszerű és általános módszerek vannak a kockázatok minimalizálására.
A szakemberek aggódnak amiatt, hogy az emberek kerülik a halakat, ezért új tippeket kínálnak arra, hogy ösztönözzék az embereket a halak fogyasztására.
A biztonságos fogyasztásra vonatkozó információk egyértelműbbek, mint valaha.
Milyen típusú hal egészséges a babájának
Valójában a legtöbb hal tartalmaz egy mennyiségű metilhigánt, egy olyan higanyformát, amely nagy mennyiségben fogyasztva mérgező lehet az agyra.
A hosszú ideig élő nagy halak szennyezettsége általában a legnagyobb.
Magas higanytartalmú halak az Atlanti-óceán és a Mexikói-öböl makréla királya, marlin, cápa, kardhal, nagy szemű tonhal.
De sok más fajtában jóval kisebb a higany mennyisége - egyes esetekben csak nyomokban -, és biztonságosak a kisgyermekek és a terhes nők számára.
Jó választás - ponty, laposhal, fehérúszójú tonhal (tartósított, friss, fagyasztott).
A legjobb hal választás családjának és gyermekének - szardella, tőkehal, rák, hering, homár, pisztráng, tonhal, lazac, lepényhal, osztriga, harcsa, helyi hal.
A gyerekeknek hetente 2-3 alkalommal kell enniük a halat, de az adagjuknak kisebbnek kell lennie, mint a felnőtteknek.
Itt van a megfelelő adag a legkisebbeknek:
6 év alatti gyermekek: körülbelül 85 gr - 140 gr hetente
6-8 éves gyermekek: körülbelül 110 g - 170 g hetente
9 éves és idősebb gyermekek: legfeljebb 225 gr - 340 gr/hét (ajánlott mennyiség felnőtteknek)
Az adagok a kalória növekedésével nőnek.
Ne feledje, hogy ez a tanács eltér a folyókban, patakokban és tavakban kifogott halak esetében.
Ezekben az esetekben korlátozza a halfogyasztást heti hat év alatti gyermekeknél 30-60 g-ra, az idősebb gyermekek esetében pedig 60-85 grammra (és ezen a héten ne szolgáljon fel más halakat).