Milyen típusú úszás milyen előnyökkel jár a Santé Magazine számára
Hogyan választhatja ki a megfelelő úszást? Válasszunk mellúszást vagy mászást? Válasszon szakértőink világításával.
Belevágni ! Az úszás az teljes sport hogy minél több embernek tudunk tanácsot adni. Számos előnye van a testsúlyra, az ízületekre, a szívműködésre és a vérkeringésre.
Kopott sport, amely fejleszti az állóképességet
Ez egy olyan sport, amelyet a test saját súlyától megkönnyítve izmokat tud építeni, miközben megőrzi ízületeit. Mint ilyen, különösen alkalmas túlsúlyos emberek számára.
Az úszás szintén kitartó tevékenység (feltéve, hogy dinamikusan úszik), amely gyengéden felhívja a szív- és érrendszert, és optimalizálja a légzést.
A víz masszírozó hatása
Ezenkívül a víz masszírozó hatással van a szövetekre, javítja a vénás visszatérést, a "nehéz lábak" és a cellulitisz problémáit.
Végül az elmélyülés nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, és segít a stressz leküzdésében.
A gyakorlás megfelelő üteme ?
Legalább 45 perc, hetente kétszer. Mielőtt elvégezné a hosszát, ne felejtse el melegíteni testét úgy, hogy ugrál a vízben, és néhány lábgöndörítést, váll- és karforgatást végez. Nyújtsa a munkamenetet nyújtással.
Úszás: a mellúszás előnyei
A mellúszás megszorítja a borjakat, a belső combokat és a térdeket; emellett erősíti a csomagtartót (hasi öv, vállak, mellizmok, tricepsz), amelyeket harmonikusan farag.
Az úszás hátrányai ?
"Ez nem hosszú úszás" - mondja Laurent Philippe, a testnevelési és sportoktatás docense, valamint a triatlon edzője. Vagyis nem gyakorolható sem gyorsan, sem hosszú ideig, mivel a lábakkal végzett „békamozgások” megterhelik a térdízületeket és a csípőízületeket. "