Milyen típusú vízszintes sávot válasszon az SPORTline-ban
A vízszintes rudak egyszerű, ugyanakkor rendkívül hatékony erőnléti segédeszközök, amelyek nem hiányozhatnak egyetlen otthoni fitnesz programból sem. Lehetővé teszik, hogy a test teljes felső felét a saját súlya segítségével hatékonyan megerősítse, közvetlenül otthonában. A vízszintes sáv elsősorban a gyomor, a mellizmok, a karok és a hát erősítésében segít. Általában úgy gondolják, hogy a vízszintes sávos edzések a legjobb módja az erős, széles hát felépítésének, anélkül, hogy rendszeresen meg kellene látogatnia az edzőtermet. A rúd még nagyobb előnye, hogy szinte bárhová rögzíthető - a mennyezetre, a falra, a falrudakra, akár az ajtókeretek közé is -, ezért kis lakásokban és más helyiségekben is vannak korlátozott kapacitással alkalmas. A legtöbb esetben a vételáruk sem túl magas, ezért ne habozzon, és jöjjön velünk, hogy kiválassza a saját vízszintes sávját. Mindenképpen megéri!
Gondold át alaposan, mielőtt bevásárolsz, ahol a vízszintes sávot rögzíti. Alaposan mérje meg az összes szükséges távolságot, majd óvatosan válassza ki a vízszintes sávot. Ha ajtórúd vásárlásán gondolkodik, és ha fakerete van, vigyázzon arra, hogy az ajtó szétszakadjon és megsérüljön. Ilyen esetekben jobb beszerezni egy fali rudat, amelyet a falba fúrnak. Ha van otthon falsíkja, beszerezhet egy falsíkot és hozzáerősítheti. Azonban mérje meg a fokozat átlagát úgy, hogy az megfeleljen a rúd méretének. A vízszintes sáv megvásárlásakor további fontos tényezők a Terhelhetőség és a Kivitelezés és anyag minősége (a leginkább ajánlott csúszásmentes kezelésű acélsínek).
Mint már említettük, a vízszintes sáv kiválasztása nagyban függ attól, hogy hová kívánja felszerelni. E kritérium szerint a ajtó-, fal-, Borító- és szabadon álló Megosztott harcosok. Különféle típusokat is kínálunk Tuskók amellyel bővítheti erőnléti repertoárját. Gondosan gondold át, melyik termék felel meg neked a legjobban.
Ajtó konzol
Ajtó nagyon hasznos eszköz a test felső felében lévő izmok megformálásához. Ezeket a rácsokat az ajtóhoz rögzítik, vagy kinyújtva, vagy az ajtókeretekre akasztva. Tehát döntse el, hogy szeretne-e egyszerű teleszkópos vízszintes sávot vagy függősarok több fogantyúval akar. Egyes ajtókonzolokat a kiegészítő tartozékokkal együtt szállítunk, például rugalmas húzó rudakkal vagy biztosítékok ellene válnak. A test felső részeinek megerősítése mellett az edzés a stabilizáló izmokat is erősíti, ami hosszú távú hátfájás esetén segíthet. A súlyzós edzéssel különböző izomcsoportokra koncentrálhat aszerint, hogy milyen messze van A kezed van, amikor elkapod a lécet.
Ezeket a harcosokat a gyors és egyszerű összeszerelés kikapcsolva - és ugyanolyan egyszerűen kitisztíthatja az ajtóból. Ez különösen akkor hasznos, ha nincs túl sok hely otthon, vagy ha valamilyen oknál fogva nincs lehetősége a vízszintes rudat a falba fúrni. A teleszkópos vízszintes rudat favázakhoz nem ajánlott használni, mivel fennáll annak a veszélye, hogy az ajtó szétszakad és megrongálódik.
Előnyök: nincs szükség fúrásra, helytakarékos, könnyű rögzítés, az ajtó felső és alsó részéhez történő rögzítés lehetőségeHátrányok: Ha a teleszkópos változatokat helytelenül rögzítik, fennáll az ajtókeretek károsodásának veszélye
További információ az ajtórúd kiválasztásáról >> itt csavarokkal rögzítik a falakhoz, és az ajtórudakhoz hasonlóan az edzéshez is használják őket Öltönyök és íjfüggők a hátsó, karos és mellkasi izmok erősítésére. A falszakaszokban figyelje meg a fogantyúk közötti távolságot és szélességüket. Válassza ki azokat a méreteket, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek. Néhány falszakasz lehetőséget nyújt arra A fogantyúk szöge és távolsága változtatni. Gondoljon tehát arra is, melyik izomcsoportot szeretné erősíteni. A fali hordágyak általában robusztusak és a nagyobb teherbírás mint ajtórúd. A rögzítés magassága csak rajtad múlik, ezért ebben a tekintetben a rudat teljesen az igényeidhez igazíthatja. Vásárláskor győződjön meg arról, hogy a csavarokat a csomag tartalmazza.
Ebben a kategóriában is Vízszintes rúd falsínekhez bezárva. Nem kell ezt a rudat csavarni - elég, ha felakasztja a falsíkra, akár a felső, akár az alsó részen. Ne felejtse el megmérni a fokozat átlagát, hogy az megfeleljen a rúd méretének.
Előnyök: Állítsa be a magasságot saját igényei szerint, ezek nem sok helyet foglalnak el, többféle Hátrányok: csavarozás után a helyzetet már nem lehet megváltoztatni
További információ a falsáv kiválasztásáról >> itt a mennyezet húzódik
A mennyezeti sáv a falsík változata, ha elég magas mennyezete van. Ezt a kiváló erőnléti segédeszközt azonban rendesen kell rögzíteni, hogy elkerülje a veszélyes zuhanásokat vagy sérüléseket. Ha nem tornát végez, akkor boxzsák vagy függesztőrendszer felakasztására is használhatja. Használhat megfelelően rögzített mennyezeti rudat, valamint más típusú rudakat, Erősítse a karokat, a hasi és a hátsó izmokat. Ha egyenes, széles háttal és jól felépített mellkassal szeretne büszkélkedni, akkor a takarórúdon végzett rendszeres testmozgás a helyes út. Ezek a harcosok képesek néhány fogantyú megvan, ami garantálja a képzés sokszínűségét. A mennyezeti sáv rögzítéséhez fúróra van szükség a falazatban és a tiplikben.
VElőnyök: Gyakorlatilag bárhová rögzíthető, lehetőség boxerzsák vagy felfüggesztőrendszer felakasztására, nagyobb teherbírásHátrányok: összetettebb összeszerelés
További információ a mennyezeti sáv kiválasztásáról >> itt szabadon álló bár
Szabadon álló bár robusztus felépítésű, és az egész test hatékony erőnlétére szolgál (a gyakorlatok variálhatósága az egyes modellek kivitelezésétől függ - a fogantyúk típusától és számától stb.). Ehhez elegendőek a szabadon álló rudak stabil, hogy ragaszkodás nélkül is elviselik a teljes súlyodat. Tónusosak, amelyeket használhat Hajlító hevederek, fekvőtámaszok, öltönyök és egyéb gyakorlatok, amelyek a saját testsúlyod alapján készülnek. Sok modell párnázott háttámlával és habfogantyúval is rendelkezik nagyobb kényelem edzés közben. Természetesen a szabadon álló rudak több helyet foglalnak el, mint a falakhoz és az ajtókhoz rögzített rudak - ezért alaposan fontolja meg, hová szeretné rögzíteni a rudat, és hogy meg akarja-e csinálni elegendő hely birtokolni. Ha otthon van a padló rugalmas felületen vagy más érzékeny felületen, javasoljuk, hogy vásároljon védőszőnyeget a vízszintes sáv alatt.
Velőnyei: nagyobb változatosságú gyakorlatok, fogantyúk a fekvőtámaszokhoz, néhány modell kényelmes háttámlávalNHátrányok: nagyobb helyigény, összetettebb átadás
További információ a választékról szabadon álló vízszintes sáv >> itt bárok
A bár ismerete Minden bizonnyal klasszikus tornaeszközként használják, de határozottan nem csak tornászoknak szánják. Két vízszintes sáv alakja van, amelyek bizonyos távolságra vannak egymástól párhuzamos csatolva vannak. Bizonyos típusú tuskók összekapcsoltak, némelyik önállóan beszerezhető. Azok számára, akik a teljeset akarják Állványépítés vagy akiknek nincs elég helyük, itt vannak Fali rudak, amelyet vízszintes sávként a falhoz lehet csavarni, vagy a kisebb többcélú rudak, amelyet könnyen át lehet vinni. A csatlakoztatott ingot robusztusabb felépítésű, ezért tartós nagyobb súlyhatár. A párhuzamos rudak edzése a gyakorlatok széles skáláját kínálja a test különböző részeinek megerősítésére és az általános koordináció javítására. A rúd is Fitness edzés a szabadban alkalmas, ami jelenleg nagy tendencia (néhány rajongó a játszótereken játszóeszközökön is edz). Ha beltéri edzéseket végez a párhuzamos rudakkal, célszerű egy védőbetétet találni a rudak alatt.
VElőnyök: hatékony felsőtest-erősítés, jobb koordináció és állóképességNHátrányok: robusztusabb modellekkel, magasabb ár és nagyobb helyigény
További információ a tuskó kiválasztásáról >> itt És hogyan végzi az erőnlét edzését?