Szar vagy O

Szar vagy OK.?

nak,-nek jack a ripper »2013. május 14. 22:14

kevés mustárral

Szia, most elkezdtem a diétát, és tudni akartam, mit lehetne javítani rajta:

összesen: 1500-1800 kalória

reggel: 250g MQ, 125g zsírszegény joghurt, 1 alma

ebédidő: változó, mivel a kávézóra támaszkodom Ha van valami jó a büfében, akkor az. Általában kb. 200 g pulyka vagy hasonló, 100 g zöldség, 50-80 g rizs/burgonya plusz valami az öntetnél (egyébként normális menüs menük, ahol a hús/szénhidrát aránya sajnos megfordul) és a hétvégén van valami összehasonlítható.

edzés után: 40g tejsavó + 10g kakaópor

Délután: 100g pulykaszelet kevés mustárral

este: 150 g tonhal 1 evőkanál lenmagolajjal, kevés mustárral és könnyű ketchuppal

lefekvés előtt: 200g túró

A büfé történetéből adódóan mindig kissé változik, szószok nélkül (ketchup, mustár.) Nehezen megyek le a fentiekről, ezért minden hozzászólást/kritikát szívesen fogadunk, ez az első igazi étrend.