Milyen tünetei vannak; felgyorsult anyagcsere
Az anyagcsere természetes módon történő fellendítése az egyik alapvető intézkedés, amely segít a fogyásban. A gyors anyagcsere lehetővé teszi, hogy gyorsabban és hatékonyabban fogyjon, mivel a test a nap minden percében több kalóriát éget el, de honnan tudom, hogy felgyorsult-e az anyagcserém?
Mit értünk "anyagcserén"?
Ez egy kémiai folyamat, amely testünkben az egész életen át folyamatosan zajlik
Ez áll szerezzen be kalóriákat ahhoz az energiához, amelyre testünk minden funkciójának elvégzéséhez szükség van, és az érintett rendszerek és szervek, mint például a légzés, a sejtek regenerálása, a vér pumpálása, az emésztőrendszer…
Az ezekhez a folyamatokhoz szükséges energiát az elfogyasztott ételből nyerik, és kalóriában mérik. Az anyagcsere az emésztés után aktiválódik, és az élelmiszer-anyagok visszaszívódásán és átalakulásán alapul.
Mindezek a funkciók meghatározott sebességgel zajlanak.
Ha gyorsan és dinamikusan hajtják végre őket, akkor gyors anyagcseréről beszélünk, és éppen ellenkezőleg, ha lassan fordulnak elő, akkor lassú anyagcseréről beszélünk.
Mitől függ a gyors anyagcsere?
Magasság, súly, életkor, nem, genetika ... mindez ezek a tényezők határozzák meg az MB-t.
Az izomszövetet alkotó sejteknek sokkal több energiára lesz szükségük, mint a zsírsejteknek, így a nagyobb izomtömegű embernek több a TMB-je. Az életkor előrehaladtával több zsír halmozódik fel, és a fehérjeszintézis csökken.
Általánosságban, a férfiak általában gyors anyagcserét folytatnak, elsősorban annak a hormonális szerepnek köszönhető, amely nagyobb izomtömeggel, erősebb csontokkal és kevesebb zsírfelhalmozódással jár, mint a nőknél. Ezért az ember kalóriaigénye magasabb.
Természetesen a nők hormonális szerepe ellenük hat.
Minden ember anyagcseréje jellemző lesz rá és, ezért hajlamos többé-kevésbé könnyebben hízni vagy fogyni.
A túlsúlyos embereknek gyors anyagcserére van szükségük, míg a nagyon vékonyaknak pont az ellenkezőjét akarják.
A gyorsított anyagcsere-diéta
Többféle étrend létezik, amelyek azt állítják, hogy fokozzák az anyagcserét, a fogyás célja.
Ezen állítások ellenére az igazság az, hogy nem meggyőző. Bizonyos esetekben a fogyás feltételezésére előírt egyszerű kalóriakorlátozás hibához vezethet. Ebben az esetben az ellenkezője lehet igaz: anyagcserénk az étkezés korai szakaszában lelassulhat.
Ebben az esetben a legjobb megoldás a Súlycsökkentési Protokoll elindítása, amelyben a megtett cselekvések indokoltak, és elérik a fokozatos fogyás (zsír) célját. Az egyik legfontosabb, és természetesen a személy tulajdonságaitól függően szubjektíven ellenőrzött, a kalóriatúlkompenzáció beépítése lesz.
A szélsőségekben megtalálhatjuk az úgynevezett csalásnapokat vagy csalétkezéseket, amelyek alapvetően mentséget jelentenek a (túlzott) kalóriabevitelre; a valóságban az eredmények garantálása érdekében szükség van egy kalóriakontrollra (REFEED).