Milyen vágyakozás árulkodik az egészségről
Az étvágyakozás általában a stressz eredménye. De légy óvatos: a mézgás medvék iránti vágy táplálékhiánynak is köszönhető.
Aki ezt nem tudja: Hirtelen mohó lesz egy lédús hamburger vagy a szájban olvadó csokoládé. E mögött általában nincs konkrét éhségérzet, hanem egyszerűen csak pótolhatatlan étvágy. Az érzelmi szükségletek mellett - például a stressz csökkentése érdekében - a sóvárgás riasztási jel lehet táplálkozási hiány esetén is. A "mylife" elmagyarázza, hogyan lehet dekódolni vágyait, és egyszerűen egészséges módon kielégíteni őket.
Csokoládé - cink hiány vágya?
Nem tud csokoládét és csokit kivenni a fejéből? Nem csoda: a csokoládé több mint 300 összetevőt tartalmaz, amelyek többek között stimuláló hatásúak és növelik boldogságérzetünket.
Azok azonban, akik állandóan csokoládéra vágynak, magnézium- vagy cinkhiányban szenvedhetnek. Ez a két nyomelem bőségesen tartalmaz csokoládét, és fontos az egészséges anyagcseréhez, de mindenekelőtt az immunrendszer és a sebgyógyulás szempontjából. Ezért a legjobb az étcsokoládé élvezete, amely különösen gazdag értékes összetevőkben, de valamivel kevesebb cukrot tartalmaz. Fogyasszon rendszeresen cinkben és magnéziumban gazdag ételeket, például dióféléket, halat és leveles zöldséget is. A gyógyszertárból is vannak kiegészítők.
Állítsa le a tészta étvágyát
A magas szénhidráttartalmú ételek, például tészta vagy kenyér iránti különleges vágy mögött gyakran szerotoninhiány áll. Ösztönösen nyúlunk a tészta és társához, mert ezek vércukorszintet és ezáltal az inzulin felszabadulását növelik. Viszont a triptofán, a szerotonin előfutára, könnyebben érkezik az agyba - és ez jót tesz a lelkünknek.
A probléma: Világos tésztával a vércukorszint gyorsan csökken, és nagyon gyorsan újra éhesek vagyunk. Ezért inkább komplex szénhidrátokat fogyasszon (pl. Burgonya, teljes kiőrlésű termékek).
Mi a teendő, ha hamburgerre vágysz?
Ha valóban hamburgernek vagy steaknek érzi magát, ez vashiányra utalhat. A vas nagyon fontos a vérképzés, az oxigénszállítás és a fizikai teljesítmény szempontjából. A húsnak, különösen a vörösnek magas az aránya.
A szemek, például a köles és a zab, de a teljes kiőrlésű termékek, a zöldségek (spenót, kelbimbó) és a hüvelyesek (lencse, borsó) is egészséges alternatívák. Fontos tudni: A kávé, tea és tej csökkenti a vas felszívódását!
A gyümölcs utáni sóvárgás vitaminhiányra utalhat
A friss gyümölcs vagy a ropogós saláta néha ellenállhatatlannak tűnik számunkra. Ekkor nagy a valószínűsége annak, hogy hiányzik a C-vitamin. Ezenkívül, ha közvetlenül a lefekvés előtt elárasztja a banán iránti vágy, a melatoninhiány lehet a hibás. Sok más étvággyal ellentétben a gyümölcsök és zöldségek nagyon egészségesek. Tehát, ha valami frisset szeretnél, akkor bűnös lelkiismeret nélkül élvezheted.
A nátrium hiánya étvágyat okozhat a sós ételek iránt
A sóbombák iránti vágy, mint a sült krumpli és a chips, a nátrium hiányára utalhat. Többek között a nátrium szabályozza a vízháztartásunkat és meghatározza a vérnyomásunkat. A diéta révén felszívódik. A sült burgonya azonban nem feltétlenül az ideális szállító. Jobb alternatíva lenne itt egy marék olajbogyó vagy savanyított uborka.
Mézgás medve vágyakozás: a testnek nincs energia?
Nem csak aranyosak, hanem azok is. 100 gramm nyúlós medvében 25 (!) Darab cukorkocka van. Ha vágyakozik a kis medvék iránt, akkor a testnek egyszerűen hiányozhat a cukor - és így egyszerűen az energia.
De a szelénhiány is lehetséges oka. Az alapvető nyomelem részt vesz a fontos pajzsmirigyhormonok termelésében, és megvédi a sejteket a szabad gyököktől. Egészséges alternatíva: A szárított gyümölcs jó szelénforrás. És a fehérjében gazdag ételek (például tengeri halak, baromfi, tojás) szintén ideálisak a szelénmérleg növelésére.