Milyen változásokat kell végrehajtani; n diéta, ha szenved
A policisztás petefészek szindróma (PCOS) az egyik leggyakoribb hormonális rendellenesség, amely a nőket érintheti. A szindróma a meddőség és a menstruációs rendellenességek egyik fő oka. A PCOS pattanásokkal, túlzott szőrnövekedéssel és petefészekcisztákkal fordul elő.
A policisztás petefészek-szindrómában szenvedő nők testében általában felesleges férfihormonok vannak, és inzulinrezisztensek. De a tünetek az érintett nők körében változnak. A speciális diagnózis magában foglalja: policisztás petefészkeket, szabálytalan menstruációt és a tesztoszteron fokozott szintjét, amely gyakran pattanások formájában nyilvánul meg.
A policisztás petefészek-szindrómát genetikai rendellenességnek minősítették, bár sok nőnél ez a betegség olyan tényezők miatt alakul ki, amelyek gyermekkoruktól kezdve befolyásolták életmódjukat, vagy hosszú időn keresztül, amikor finomított cukrot fogyasztottak, fogamzásgátlót szedtek. ásványianyag-hiánya volt és stresszben voltak.
A PCOS tünetei:
- policisztás petefészkek;
- súlygyarapodás (különösen a hasban és a combokban);
- szabálytalan menstruáció vagy menstruáció hiánya;
- az arcszőrzet megjelenése;
- vércukor-egyensúlyhiány;
- pattanás;
- termékenységi rendellenességek;
- vetélés;
- acanthosis nigricans (n.r. - nagyon jól ismert bőrbetegség, amely a test bizonyos területein a bőr megvastagodásával és sötét árnyalatú színezésével nyilvánul meg - hiperpigmentáció);
- alopecia (átmeneti hajhullás).
A felesleges inzulin a szervezetben magasabb tesztoszteronszintet okoz
A testben keringő nagy mennyiségű inzulin (hosszú távú étrend - finomított szénhidrátokat tartalmazó étrend eredményeként) serkenti az androgén hormonok termelését a beteg petefészkeiben. A test magas inzulinszintje, a magas luteinizáló hormon (LH) szinttel kombinálva a petefészkekben a tesztoszteron túlzott termeléséhez vezet, megakadályozva ezzel az ovulációt. A magas tesztoszteronszint pedig pattanásokat és az arcszőrzet túlzott növekedését eredményezi.
Milyen életmódbeli változtatásokat kell végrehajtania?
A policisztás petefészek-szindróma kezelésének megkönnyítése érdekében egy vegetáriánus étrend-tervet mutatunk be, amelyet kifejezetten a PCOS-ban szenvedő betegek számára terveztünk:
Ha reggel felébred, igyon langyos vizet citrom- vagy lime-lével.
Reggeli: egyél gyümölcsöt, majd egy tál zabpehely mandulatejjel és 2-3 evőkanál apróra vágott dióval; a zabpelyhet szárított gyümölcsökkel (goji, datolya vagy füge) és fahéjjal édesíthetjük.
Falatozás: gyümölcs turmix mandula tejjel, rizsfehérjével vagy kenderfehérjével, fahéjjal és Chlorellával.
Az ebéd: Rukkola saláta quinoával, szezámmaggal és sült tökkel, de céklával vagy bio tempehel, párolt zöldségekkel és édesburgonyával, amelyre öntsön egy kis kókuszolajat vagy olívaolajat.
Falatozás: nyers diófélék, szárított magvak és gyümölcsök, kókusz- és kakaóolajjal keverve, néhány golyó, chia maghab vagy egy kis maroknyi dió elkészítéséhez.
Vacsora: barna rizs húsgombóc vagy zöldséges húsgombóc babból vagy barna rizsből, lencséből és curryből, sok leveles zöldséggel. Forrás.