Milyen vitaminok és ásványi anyagok járulnak hozzá az egészséges fogakhoz

Ha azt kérdeznék tőled, hogy mik a legjobb ételek az erős fehér fogakhoz, mit válaszolnál? Spontán az emberek a tejre gondolnak, egy olyan ételre, amely kalciummal van tele, és amely ismert a csontok előnyeiről. A Clinique St Charles Inc.-nél arra buzdítjuk ügyfeleinket, hogy támogassák az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, beleértve a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket, amelyek elősegítik az egészséges fogak növekedését és fenntartását. Ebben a blogban megtudhatja, hogy a tej mellett sok más tápláló és finom étel is található! - ragyogó mosolyt csalhat!

Íme 4 nélkülözhetetlen vitamin a fogak egészségéhez:

1. C-vitamin (citrusfélék, eper, kivi, paradicsom);
2. D-vitamin (dúsított tejtermékek, zsíros halak, tojás);
3. E-vitamin (gabonafélék, növényi olajok);
4. A-vitamin (máj, sajt).

Ezek a vitaminok többek között elősegítik az ásványi anyagok felszívódását és védik a szájnyálkahártyát.

Íme 4 alapvető ásványi anyag a fogak egészsége szempontjából:

• Fluor;
• Kalcium;
• Foszfor;
• Magnézium.

Ahhoz, hogy kitöltse ezeket az elemeket, rendszeresen egyél a következő ételekből, amelyek kiváló források:

• Tenger gyümölcsei (garnélarák, kagyló);
• Teljes kiőrlésű gabonák (kenyér, gabonafélék);
• Zöldségek (brokkoli, svájci mángold, saláta, spenót, kelkáposzta);
• Diófélék;
• Tejtermékek (tej, sajt, joghurt);
• Baromfi.

---