Milyen vitaminokat NE vegyen be antidepresszánsokkal
A depresszió kezelésében mind az egészséges táplálkozás, mind pedig a vitaminok és ásványi anyagok bevitelének kiegészítése ajánlott az antidepresszáns kezelés mellett. De nagyon óvatosnak kell lennünk, mert egyes vitaminok kölcsönhatásba léphetnek az antidepresszánsokkal, ezért jó lenne elkerülni őket a kezelés során.
Az antidepresszánsok számos mentális rendellenesség kezelésére szolgáló gyógyszerek, a depressziótól kezdve az általános szorongásig, a rögeszmés-kényszeres betegségig, a pánikbetegségig, a poszttraumás stressz-rendellenességig és még sok másig.
Annak ellenére, hogy többféle antidepresszáns létezik, a vizsgálatok nem bizonyították, hogy egyesek hatékonyabbak-e, mint mások.
Az antidepresszánsokat mindig az orvos javaslatára adják be, mivel ezek nem vény nélkül kapható gyógyszerek. Az orvos által előírt adagokban kell alkalmazni őket, mivel ezek nagy függőségi kockázatot jelentenek. Az antidepresszáns kezelés megszakítása pedig bizonyos módon történik, az orvos által készített séma szerint, az elvonás kockázatának csökkentése érdekében.
Az antidepresszánsok számos gyógyszerrel kölcsönhatásba léphetnek, de az őket felíró pszichiáter rátesz a témára. Amit azonban nem tudtál, az az, hogy kölcsönhatásba léphetnek néhány vitaminnal, amelyeket akár a hiány kezelésére, akár a tested támogatására szedhetsz.
K-vitamin - Ez a vitamin arról híres, hogy vérre alvadt. Emiatt azonban ez a vitamin csökkentheti az antidepresszánsok vérbe történő felszívódásának sebességét. Segíthet szervezetének a szükséges K-vitamin megszerzésében, ha olyan ételeket fogyaszt, mint a spenót vagy a kelkáposzta.
B-komplex vitaminok - vegyi anyagokat állítanak elő, amelyek befolyásolják az agy működését. Ezért kölcsönhatásba léphetnek antidepresszánsokkal, ha nagy adagokban adják őket étrend-kiegészítőként. Ehet több halat, több csirkét, de tojást is, hogy biztosítsa a szervezet számára a szükséges B-vitamin bevitelt a depresszió kezelésében.
E-vitamin - ez a vitamin megakadályozhatja a hatóanyagok felszívódását az antidepresszánsokból, ezért ennek az osztálynak a gyógyszerekkel való kapcsolata ellenjavallt. Nem minden antidepresszáns lép kölcsönhatásba az E-vitaminnal - ezért fontos elolvasni a depresszió kezelésére szedett gyógyszerek betegtájékoztatóját.
Mit tehet az antidepresszáns kezeléssel párhuzamosan, hogy javítsa állapotát és felgyorsítsa a gyógyulást
Készítsen napi rutint - a depresszió egyszerűen külön terv nélkül élhet. Ez az értelmetlen idő múlás pedig nem tesz mást, mint elmélyíti a beteg depressziós gondolatait. Tehát készítsen egy olyan napi menetrendet, amelytől nem tér el. Állítson be egy órányi alvást, amelyet naponta megfigyel, de lefekvéskor is, szánjon időt 30 percre, esetleg akár egy órányi sportra is, de ne felejtse el az étkezési órákat, amelyeket szintén meg kell ugyanaz a naponta.
Ezután ezen a rögzített struktúrán hozzáadhat olyan dolgokat, amelyeket a naptól függően meg kell tennie - menjen dolgozni, menjen fodrászhoz, terapeutához, vagy egyeztessen időpontot az orvossal. Fontos, hogy nagyon jól felépítsd a napi rutinodat, hogy fokozatosan érezd, hogy a dolgoknak van értelme és hogy te irányítasz.
A meghatározott célok - a depresszió miatt semmit sem akarsz csinálni, még az ágyból sem kelsz ki. Ezért nagyon fontos olyan célokat kitűzni, amelyek napi szinten motiválják Önt. Nem kell valami nagy dologgal kezdeni - például célul tűzheti ki minden este a főzést. Így képes lesz összegyűjteni, hogy képes legyen elvégezni ezt a napi feladatot. Ahogy jobban érzed magad, újabb célt teszel hozzá, és így tovább, amíg vissza nem tér a ritmusba.
Sport gyakorlat - Már tudod, hogy a sport a boldogság hormonjait szabadítja fel az agyban, ezért elengedhetetlen a mindennapos sportolás. Ha teheti, válassza a szabadtéri sportokat, hogy előnyös D-vitamin-adagot élvezhessen.
Egészséges és kiegyensúlyozott étrend - minél egészségesebbet eszel, annál jobban fogja érezni magát. Fogadjon el gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet, amely biztosítja a szervezet számára a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.