Minçavi - Krónikák - Igyunk bűntudat nélkül
A nap és a terasz gyakran együtt jár az alkoholos italokkal. Bár valószínű, hogy naponta egy-két pohár alkohol fogyasztása (típustól függetlenül) pozitív hatással lehet a szív egészségére, ugyanez nem mondható el a derékvonalunkról. Egyrészt a szív- és érrendszeri védelem szempontjából az alkohol még mindig messze elmarad az egészséges táplálkozástól, a fizikai aktivitás gyakorlásától és a dohányzás abbahagyásától. De mindenekelőtt a fogyókúra részeként jobb, ha az extra kalóriákat alkohol formájában csökkentik, mint a "jó" táplálóbb ételek formájában. Ezért ezt a szokást a fenntartási szakaszra kell fenntartani mindaddig, amíg aktív és jó egészségi állapotban van.
A folyékony kalóriák, különösen az alkohol, duplán károsak vonalunk számára; gyorsan felkelnek, és nem sokat telítenek. Valójában a szénhidrátokhoz vagy a fehérjékhez képest az alkohol hozzávetőlegesen duplája a kalóriának (7 kalória/gramm alkohol, szemben 4 kalória/gramm szénhidráttal vagy fehérjével). Például egy cukros alkoholos ital (Tornado, Vodka Ice stb.) Annyi kalóriát biztosít, mint három szelet kenyér, vagy ék csokoládétorta. Továbbá azzal, hogy kevesebb helyet foglalunk el a gyomrunkban és elfojtjuk a jóllakottság jeleit, továbbra is rágcsálunk, még akkor is, ha energiaigényünk kielégül. Az öröm és az egészség ötvözése érdekében íme néhány ötlet az aperitifekhez és a könnyű koktélokhoz.
A fogyókúrás étrend programjának részeként meghívjuk Önt, hogy az alkoholos italok fogyasztását legfeljebb heti 3 szokásos adagra korlátozza.
Minta adag:
• Világos sör: 1 üveg 341 ml (12 oz)
Jegyzet:
A 4% alkoholtartalmú világos sör körülbelül 100 kalóriát biztosít, nem pedig 150 normál sört. Tartalmazzon kisebb méretű sört is, például Coronita 5% alkoholt és 90 kalóriát palackonként, valamint alacsony szénhidráttartalmú söröket, amelyek gyakran kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaznak, mint például a Sleeman Clear 2,5 g szénhidrátot és 90 kalóriát 341 ml palackban.