Minden a Cheatday-ről) - FITCRAFT - A személyes fitnesz edzés 1. helye
Mi lehet szebb, mint egy csalási nap? De a "Cheatday" után ismét "tisztán" enni sokak számára nehéz. Most megeshet, hogy visszatér a régi szokásokhoz, és az étrend megváltoztatása hosszú távon nagyon nehézzé válik! Ma megmutatjuk a tökéletes Cheatday menedzsmentet, hogy az étrend változásait minden gond nélkül kézben tarthassa, és az ínyenc nap után ismét tiszta legyen. 🙂 De lassan és újra! Mindazok számára, akik azt kérdezik maguktól: "Mi a fene az a csalás napja?" És "Mit hozjon nekem?", Most egy éles intro van!
Mi is az a csalás napja valójában?
A tökéletes test elkészítéséhez figyelnie kell étrendjére. Ehhez a lehető legnagyobb mértékben kerülje a cukrot, a telített zsírsavakat és a késztermékeket, és olyan ételeket használjon, amelyek egyrészt biztosítják a hosszabb jóllakottság érzetét, pozitívan befolyásolják az emésztést, másrészt valódi erősítői az anyagcserének és ezáltal az álom testének! Természetesen az életnek szórakoztatónak is kell lennie, és ez része annak, hogy néha csak elengedjük. 🙂 Ezért van az úgynevezett csaló. A csalás napjai azok a napok, amelyeken SOKKOT fogyaszthat, anélkül, amit általában meg kellene tennie. 🙂 Remekül hangzik 🙂 De a Cheatday nemcsak a lélek tápláléka, hanem az anyagcseréd szempontjából is fontos! Különösen, ha hosszú távon megpróbálja megváltoztatni az étrendjét, és csökkenteni szeretné a szénhidrátokat, például a csalási nap biztosítja, hogy az anyagcseréje ne aludjon el, továbbra is fogyjon és ne stagnáljon.
Milyen gyakran kell megcsalnia a napot?
A Cheatdy általában hetente végezhető csökkentett kalóriatartalmú vagy csökkentett szénhidráttartalmú fázisban, és egyetlen napból áll, amelyen elfogyaszthatja azt, amit szeretne, anélkül, hogy ragaszkodna a szokásos étrendi szabályaihoz. De légy óvatos! Nem szabad, hogy mindez elmenjen a kezéből, és néhány lényeges dolgot érdemes szem előtt tartania, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a csalási napból!
Itt vannak a Cheatday strukturálásának legfontosabb pontjai:
Cheat Day Management
A következő tippek segítenek abban, hogy a Csalásnapot követő napon ne tapasztalja meg a Csalásnapi másnaposságot, és ne essen vágyakozásba.
Amire emlékeznie kell:
- Néhány órával a fő csalás étkezés előtt egy edzés a glikogénraktárak kiaknázására.
- Ezen egység után fogyasszon mérsékelt ételt feldolgozatlan teljes kiőrlésű termékekből és nagy rosttartalomból, és a következő étkezés során megkóstolhatja magát a nap legnagyobb csalás étkezésével.
- Használja ki a „második étkezés hatását”! A „fő csalás étkezés után” nem szabad újra enni semmit, amíg éhesnek érzi magát, és már nem teli. Másnap az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú táplálkozási stratégiára kell összpontosítania.
Ezek az információk nemcsak édesítik a csalás napját, hanem a következő nyáron is a tengerparton! 🙂 Ha nem egyedül akarja elvégezni a Cheatday edzéseit, akkor örülnénk, ha a FITCRAFT Nation részévé válna! Az Ön oldalán állunk tanácsokkal és cselekvéssel az edzés és a táplálkozás terén, tegyük fel a végsőkre, és minden hónapban biztosítsuk személyes edzéseit és saját fitnesz programját! Regisztráljon személyes foglalkozására a www.fitcraft.at/try-now címen, vagy egyszerűen vegyen részt a heti FITCRAFT csapatképzésen. Erre a www.fitcraft.at/teamtraining oldalon regisztrálhat.
Ezt szem előtt tartva a FITCRAFT nagyszerű csalásnapot és sok móka kíván a következő edzéshez 🙂